Minchia cosa te ne fai di tutti sti integratori e PROTEINE e del multivitaminico?
diminuisci le proteine...cristo!
fai conto
circa 30 a colazione
circa 30 al primo spuntino (25)
66g A PRANZO (e fai conto che il tuo corpo + 30 alla volta non le assimila...)
il gainer non so ma saranno anche altri 30 dipende dal gainer
la sera altri 66
prenanna (ti serve il prenanna sei sicuro?) altri 30

totale 283 grammi circa di proteine manco a hulk servono.
Ammettendo che tu abbia il 10% di bf e pesando 62 KG Ti servono 111 g di proteine (x 2g di pro x kg massa magra) e tu quindi ne assumi 172 in più fai un pò i tuoi calcoli.
In questo momento stai assumendo circa 5 g di proteine x kg di massa magra.