massa per bicipiti

[VIERI]

Ciao alex79, dalle cose che affermi, tipo che gli stacchi servirebbero come lo squat per gambe e glutei, metre gli stakki sono esercizi per i dorsali e senza una schiena forte non si progredisce...E le domande che fai sulla tecnica di esercizi che sono come il fondamentale del palleggio nella pallavolo...(sia detto senza la minima spocchia nè offesa, nessuno "nasce imparato" come dicono a Napoli)
Penso però che dovresti dare una bella scorsa generale al Forum per farti una kultura almeno un po' teorica prima che "fisica"
Non è facile condensare in un post troppe cose, cose scritte nel forum da campioni e allenatori di alto livello.
Capisco poi come si possa essere costretti ad allenarsi a casa, ma la tua insoddisfazione nei progressi, dovrebbe spingerti ad affidarti a qualche allenatore esperto nella miglior palestra dei tuoi paraggi.
Da una nuova impostazione, ricominciando dalle "basi" come diceva uno molto forte qui dentro, potresti trovarti meravigliato dei tuoi stessi progressi!
Coraggio!

[stantio]

Il corpo è uno solo. Per quanto tu possa isolare un settore muscolare allenarai sempre tutto il corpo.
Vi sono degli esercizi detti multiarticolari, nati per settori specifici che sono l'essenza stessa del BB. e del pl. e di tutti gli sport dove conta la forza.
Lo squat, la panca bassa con bilanciere, gli stacchi, i semistacchi, le trazioni sono la via la verità e la vita dell'allenamento con il ferro.
Sono sicuro di questo come sono sicuro che domani mattina sorgerà il sole.
Saluti.

[CAP]

[QUOTE=stantio]Il corpo è uno solo. Per quanto tu possa isolare un settore muscolare allenarai sempre tutto il corpo.
Vi sono degli esercizi detti multiarticolari, nati per settori specifici che sono l'essenza stessa del BB. e del pl. e di tutti gli sport dove conta la forza.
Lo squat, la panca bassa con bilanciere, gli stacchi, i semistacchi, le trazioni sono la via la verità e la vita dell'allenamento con il ferro.
[QUOTE]

musica per le mie orecchie....o meglio per i miei occhi....