1)curiosità: non sei il primo a dirmi dilasciare perdere il concentrato: ma perchè?

2)come si fa il rematore con bilanciere?

3)altra curiosità: perche gli squat e stacchi che in reltà servono a gambe e glutei?

4)importantissimo: le trazioni, ai fini di mettere massa sulle braccia, devo farle con i palmi delle mani rivolti verso di me o al contrario?

di mangiare mangio , anche troppo..
i tempi di recupero per le braccia tra un eserzio e l'altro, o tra una serie e l'altra non superano mai i 2 minuti..solitamente faccio 1 minuto di recupero, 2 se sono sfinito.
mi alleno 3/4 volte a settimana per almeno 40minuti.
altezza 1,68 - peso 62kg
il meglio di me penso di darlo su panca orizzontale, presa larga - sollevo quasi 90kg - ma nel complesso non sono soddisfatto , mi alleno da troppo tempo con risultati invisibili se non quando sono sotto sforzo.
grazie cmq.. diciamo chele braccia sto inziando ad allenarle per bene da quasi un mesetto, per 2 anni ho praticamente giocato