Ancora dubbi sulla quantita' di pro

[pupperino]

Devi mettere venti kg. in 3 anni. Dati i tuoi dati.
Pasta a pranzo e cena minimo 150 gr.
Niente dolci, fritture, formaggi, alcoolici.
6 pasti al giorno, di cui 1 di sola frutta a metà pomeriggio.
4 x 25 gr di pro = 100 gr. di pro
1 ( colazione ) 30 gr.
1 zero pro sola frutta e noci o mandorle.
6 litri d'acqua al giorno, allenamento BII e vai.

addirittura niente formaggi?

[stantio]

Si assolutamente. Il rapporto grassi cattivissimi /Pro è troppo sfavorevole.