consiglio dieta

**stantio** · 27-10-2005, 02:57 PM

Originariamente Scritto da Seth

consigli su questa dieta per aumentare la massa?
Sono alto 1,86 e peso 76 Kg e vado in palestra tre volte a settimana

COLAZIONE: Tazza di latte scremato, fette biscottate, miele e 5 bianchi d'uovo
SPUNTINO: 50g pane e 100g tonno al naturale + 3 noci
PRANZO: 200 g di pasta con 1 cucchiaio d'olio, circa 200 g di pollo/pesce/carne
SPUNTINO: Frutta
CENA: 150g di pane+200g di carne bianca/rossa o uova
verdura + 3 noci e olio d'oliva.
GRAZIE IN ANTICIPO!!

Manca il pasto fondamentale post allenamento.

**CAP** · 27-10-2005, 03:00 PM

Originariamente Scritto da stantio

Manca il pasto fondamentale post allenamento.

se dopo essersi allenato va a cena o pranza non serve....

**stantio** · 27-10-2005, 03:07 PM

Chiediamoglielo.

**CAP** · 27-10-2005, 04:02 PM

Originariamente Scritto da stantio

Chiediamoglielo.

ma io dicevo in generale.....

**stantio** · 27-10-2005, 05:11 PM

No tu hai ragione, se termina l'allenamento alle 21 o alle 22, cena direttamente. Anche se io mangerei comunque una banana prima di fare la doccia.

**CAP** · 27-10-2005, 05:24 PM

Originariamente Scritto da stantio

No tu hai ragione, se termina l'allenamento alle 21 o alle 22, cena direttamente. Anche se io mangerei comunque una banana prima di fare la doccia.

ma si certo....anche se poi non sarà certo quella banana a fare la differenza....

io credo che il pasto post w.o. se si cena dopo non serve....come sono contrario al past pre nanna (cose della quali abbiamo spesso parlato anche in passato sul forum

) se si cena alle 20:30/21 e poi dopo 2/3 ore si va a dormire....

**stantio** · 27-10-2005, 05:35 PM

CAP anche una semplice banana è importante alla mia veneranda età.
Sul pasto pre nanna sono daccordo.
Si dorme male e non si favorisce la produzione endogena di GH.
L'ideale sarebbe secondo me fare uno spuntino dopo l'allenamento ( 1 banana + 1 paninozzo con breasaola o altro ). Dopo due ore scarse cenare e dopo 1 ora e mezza, 2 ore andare a letto.

**fifty** · 27-10-2005, 05:28 PM

Concordocon CAP!
Stantio devi considerare che una banana ha bisogno di 2 ore e mezzaper essere digerita!

Il "menu" che ha postato Seth sono alimenti buttati li senza una logica!

Manozz...ma hai riletto quello che hai scritto

Poi tu dici "io consiglio" ...a chi?

**stantio** · 27-10-2005, 05:38 PM

Originariamente Scritto da fifty

Concordocon CAP!
Stantio devi considerare che una banana ha bisogno di 2 ore e mezzaper essere digerita!

Il "menu" che ha postato Seth sono alimenti buttati li senza una logica!

Manozz...ma hai riletto quello che hai scritto

Poi tu dici "io consiglio" ...a chi?

Dopo l'allen. digerisci e assimili tutto.
il tuo corpo ha così bisogno di zuccheri che scambierebbe anche delle pro per zuccheri.