Ancora dubbi sulla quantita' di pro

**PlaYerMaX** · 26-10-2005, 04:01 PM

Originariamente Scritto da Tersite

2g per peso totale sono tanti cmq per una fase di massa che si protrae per 8/9 mesi l'anno, dato che poi diventano 2,2 magari per kg di massa magra
2g per kg corporeo vanno bene per sport che oltre i pesi hanno anche un elevato contributo aerobico. Nuoto, ciclismo etc. perchè lavorando per lungo tempo su grossi gruppi muscolari, hanno bisogno di un ricambio proteico elevato (le fibre muscolari non si rompono solo con il bb)
Ma in un soggetto che si allena 1 ora con una full body 3 volte a settimana, 2g di pro sono troppi
Stantio che poi avrà una massa notevole dopo 20 anni di esperimenti può anche avere trovato che quella quota sia adatta a lui
Questo non vuol dire che quella quota limite sia praticabile da altri soggetti con meno esperienza
Se uno assume 2g di pro e ad esempio beve poco, i suoi reni già sovraccarichi lavoreranno anche in deficit di acqua col risultato di deteriorarsi ancora più velocemente.

... Azz... Allora devo cercare di bere di più !!!
Io bevo in una giornata circa mezzo litro di acqua...
Tranne quando vado in palestra che ne berrò un litro e mezzo circa...
Non per altro ma xkè non ho sete enn ci faccio nemmeno caso...
Dovrò cambiare le mie abitudini !!!

Cmq mi sà che anch'io dovrò diminuire le pro ... Ma non vorrei auentare troppo i carbo per paura di ingrassare dato che ho un metabolismo lento e prendo grasso molto facilmente...

**stantio** · 26-10-2005, 04:17 PM

L'acqua è necessaria per crescere i muscoli e per depurare l'organismo. Più mangi più acqua devi bere.

**PlaYerMaX** · 27-10-2005, 10:10 AM

Originariamente Scritto da stantio

L'acqua è necessaria per crescere i muscoli e per depurare l'organismo. Più mangi più acqua devi bere.

Comunque è vero! Anche l'acqua è necessaria per crescere...
D'altronde anche i muscoli son fatti in parte da acqua!!!

**stantio** · 27-10-2005, 03:26 PM

Provate a bere piccolissime quantità d'acqua quando vi allenate. Bevete ogni 3 -4 minuti.
Il flusso ematico salirà alle stelle.
I vecchietti col bastone come me, si affidano sempre a questi piccolissimi trucchetti.
Saluti.

**PlaYerMaX** · 27-10-2005, 04:23 PM

Ma alla fine non ti senti gonfio di acqua quando in un ora hai bevuto 2 litri di acqua ???

**tattoos** · 27-10-2005, 05:06 PM

Scusa PlaYerMax, perché devi bere due litri in un'ora ?
Se è buona norma superare i tre/quattro litri d'acqua al giorno, l'assunzione media sarà di circa 25 cc all'ora (al netto di otto ore di sonno!). Cioè un quarto di litro all'ora!

**stantio** · 27-10-2005, 05:10 PM

Provate e poi mi scrivete.

**PlaYerMaX** · 27-10-2005, 06:09 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Scusa PlaYerMax, perché devi bere due litri in un'ora ?
Se è buona norma superare i tre/quattro litri d'acqua al giorno, l'assunzione media sarà di circa 25 cc all'ora (al netto di otto ore di sonno!). Cioè un quarto di litro all'ora!

Bhè forse ho un pò esagerato...

Ma facendo un calcolo veloce, 1 sorso ogni 3-4 min in 1 ora, 1 ora e mezza è all'incirca un litro... Cmq proverò domani durante il wo a far questo esperimento come detto da stantio !!!

**s3gone20** · 26-10-2005, 04:18 PM

[QUOTE=PlaYerMaX]

... Azz... Allora devo cercare di bere di più !!!
Io bevo in una giornata circa mezzo litro di acqua...
QUOTE]

**Fulvio82** · 26-10-2005, 04:23 PM

Originariamente Scritto da PlaYerMaX

... Azz... Allora devo cercare di bere di più !!!
Io bevo in una giornata circa mezzo litro di acqua...
Tranne quando vado in palestra che ne berrò un litro e mezzo circa...
Non per altro ma xkè non ho sete enn ci faccio nemmeno caso...
Dovrò cambiare le mie abitudini !!!

Cmq mi sà che anch'io dovrò diminuire le pro ... Ma non vorrei auentare troppo i carbo per paura di ingrassare dato che ho un metabolismo lento e prendo grasso molto facilmente...

Mangiando come si deve per crescere, non bere e' un suicidio!

**PlaYerMaX** · 26-10-2005, 04:43 PM

Originariamente Scritto da Fulvio82

Mangiando come si deve per crescere, non bere e' un suicidio!

Bhè + che altro è xkè non sento l'esigenza... Cmq dato che bere è importantissimo... Mi sà che mi dovrò sforzare...

**stantio** · 26-10-2005, 05:06 PM

Si è necessario almeno 5 litri d'acqua al giorno.

**stantio** · 26-10-2005, 05:11 PM

Lo sai che cosa dicevano i nonni alle nipotine 50 anni fa ?
Bevi molta acqua, che ti fa bene e ti fa crescere. Era vero l'acqua di 50 anni fa era ancora ricca di minerali e non inquinata e povera di nutrienti come quella di adesso.
Ora i minerali entrano nel meccanismo biologico come elementi nutritivi fondamentali.
Senza minerali la frutta non vale niente, la verdura non vale niente etc...
Saluti.
E le scorie azotate poi che l'acqua porta via dove le mettiamo ?

**Fulvio82** · 27-10-2005, 08:10 AM

Infatti, fa bene, ma come ogni cosa c'e' da valutare quando il bene diventa male. Imho 5 litri sono troppi anche perche' fai lavorare eccessivamente i reni, che da un lato saranno puliti come non mai, ma dall'altro saranno stressati dal continuo lavoro.
Imho una via di mezzo.. 4 litri gia' dovrebbero bastare.

**Tersite** · 28-10-2005, 10:55 AM

Originariamente Scritto da Fulvio82

Infatti, fa bene, ma come ogni cosa c'e' da valutare quando il bene diventa male. Imho 5 litri sono troppi anche perche' fai lavorare eccessivamente i reni, che da un lato saranno puliti come non mai, ma dall'altro saranno stressati dal continuo lavoro.
Imho una via di mezzo.. 4 litri gia' dovrebbero bastare.

Allora mettiamo subito in chiaro una cosa, i reni lavorano anche se non bevete acqua.
Non è che se uno non beve i suoi reni riposano, se beve o beve troppo si sovraccaricano... questa è una mistificazione che va subito combattuta.
E' come dire che non bisogna respirare aria troppo pulita, o bisogna fare solo respiri brevi altrimenti i polmoni si sovraccaricano

Il sangue passa dai reni sempre: 24h al giorno, come il cuore la natura lo ha creato per funzionare sempre per tutta la vita.
Ora se il sangue quando passa dai reni (e lo fa a ogni ciclo, come passa dai polmoni passa dai reni), passa con una certa concentrazione di scorie e con una certa liquidità (passatemi il termine poco medico)
Ora se dai reni facciamo passare il sangue carico di scorie concnetrate e in più molto denso o poco fluido i reni dovranno smaltire le scorie con più difficoltà, o meglio deteriorando la membrana che fa da filtro facendo lavorare con una concentrazione di scorie e una fluidità del plasma ritenuta dannosa.
Bere molta acqua, anche oltre 5 litri al giorno ha come unica controindicazione di farvi andare con una certa frequenza in bagno, che può essere scomodo per chi non ha a portata di mano un bagno sempre (che so l'autista di un tram...)
Ma non diciamo fesserie tipo che bevendo si sovraccaricano i reni perchè è l'esatto contrario.
Tanto è vero che chi ha un rene solo, ha disfunzioni, o ha un rene appena trapiantato, viene costretto a bere tonnellate d'acqua. Quindi il medico è un terrorista che vuole ammazzare il paziente, perchè se bere molto sovraccaricasse i reni, fare bere molto uno in queste condizioni sarebbe da delinquenti.
L'acqua da al limite problemi se si ha un rateo di assunzione orario così alto da diluire eccessivamente gli elettroliti, ma stiamo parlando di decine di litri l'ora

Scusatemi se sono stato forte nei toni, ma certe idee, che non sono teorie scientifiche ma sono credenze popolari, vanno subito eliminate con forza o rischiano di diffondere pratiche poco salutari. Per anni si è taciuto sui disastri delle diete ricche di carbo e grassi, perchè essere cicciottelli voleva dire essere "sani" e ci siamo riempiti di infartuati e obesi, nel bb si è creduto di poter mangiare proteine come se fossimo stati creati per essere come i felini, e tra poco cominceremo a vedere i danni, ci manca solo che demonizziamo l'acqua e siamo a posto...