Citazione Originariamente Scritto da Tersite
2g per peso totale sono tanti cmq per una fase di massa che si protrae per 8/9 mesi l'anno, dato che poi diventano 2,2 magari per kg di massa magra
2g per kg corporeo vanno bene per sport che oltre i pesi hanno anche un elevato contributo aerobico. Nuoto, ciclismo etc. perchè lavorando per lungo tempo su grossi gruppi muscolari, hanno bisogno di un ricambio proteico elevato (le fibre muscolari non si rompono solo con il bb)
Ma in un soggetto che si allena 1 ora con una full body 3 volte a settimana, 2g di pro sono troppi
Stantio che poi avrà una massa notevole dopo 20 anni di esperimenti può anche avere trovato che quella quota sia adatta a lui
Questo non vuol dire che quella quota limite sia praticabile da altri soggetti con meno esperienza
Se uno assume 2g di pro e ad esempio beve poco, i suoi reni già sovraccarichi lavoreranno anche in deficit di acqua col risultato di deteriorarsi ancora più velocemente.
Bere bevo dai 3 ai 3,5/4 litri al giorno, dovrebbero essere abbastanza. Comunque da sempre ho pensato che fossero troppi infatti da tempo avevo cominciato a diminuirli, in primis a sera.