Ancora dubbi sulla quantita' di pro

[stantio]

Devi mettere venti kg. in 3 anni. Dati i tuoi dati.
Pasta a pranzo e cena minimo 150 gr.
Niente dolci, fritture, formaggi, alcoolici.
6 pasti al giorno, di cui 1 di sola frutta a metà pomeriggio.
4 x 25 gr di pro = 100 gr. di pro
1 ( colazione ) 30 gr.
1 zero pro sola frutta e noci o mandorle.
6 litri d'acqua al giorno, allenamento BII e vai.

[Fulvio82]

Devi mettere venti kg. in 3 anni. Dati i tuoi dati.
Pasta a pranzo e cena minimo 150 gr.
Niente dolci, fritture, formaggi, alcoolici.
6 pasti al giorno, di cui 1 di sola frutta a metà pomeriggio.
4 x 25 gr di pro = 100 gr. di pro
1 ( colazione ) 30 gr.
1 zero pro sola frutta e noci o mandorle.
6 litri d'acqua al giorno, allenamento BII e vai.

Ma divento un tacchino cosi'.. 300g di pasta al giorno.. azzo...

Comunque ok, vedro' di aggiungere piu' carbo alla sera. Potrei anche fare 2 fette di pane di segale, sarei a 140g di pane con un indice glicemico sicuramente minore. Non pensi? Certo che non si avvicinano a 150g di pasta ma onestamente non vorrei vedermi uscire ciccia invece che muscoli. Gia' l'addome non l'ho mai avuto molto in vista, anzi.. si vede giusto la linea centrale e perimetrale, non certo una parvenza di cubetti. Non vorrei ritrovarmi con braccia grosse ma una buzza mostruosa.

[stantio]

Se avrai fede quanto un granello di senapa potrai dire alla montagna spostati, e la montagna si sposterà.
Gesù Cristo.

[pupperino]

Devi mettere venti kg. in 3 anni. Dati i tuoi dati.
Pasta a pranzo e cena minimo 150 gr.
Niente dolci, fritture, formaggi, alcoolici.
6 pasti al giorno, di cui 1 di sola frutta a metà pomeriggio.
4 x 25 gr di pro = 100 gr. di pro
1 ( colazione ) 30 gr.
1 zero pro sola frutta e noci o mandorle.
6 litri d'acqua al giorno, allenamento BII e vai.

addirittura niente formaggi?

[stantio]

Si assolutamente. Il rapporto grassi cattivissimi /Pro è troppo sfavorevole.