Ancora dubbi sulla quantita' di pro

**stantio** · 26-10-2005, 03:16 PM

No 2 gr. di pro al giorno è l'ideale.
Te lo giuro.
stantio con affetto.
Non farti scroraggiare e aumenta anche gli zuccheri composti per mettere su massa.

**Fulvio82** · 26-10-2005, 03:23 PM

Originariamente Scritto da stantio

No 2 gr. di pro al giorno è l'ideale.
Te lo giuro.
stantio con affetto.
Non farti scroraggiare e aumenta anche gli zuccheri composti per mettere su massa.

Raga, decidetevi.. una linea di mezzo?

Comunque rimarrei cosi' facendo sui 2gr giornalieri per peso totale, quindi direi che sono ok.
Aumenterei i carbo a pranzo ma piu' dei 110g che ti danno circa non puoi chiedere cosi' non saprei neanche io se utilizzare il pane a pranzo o piu' pane a cena o addirittura riso o pasta.

**Tersite** · 26-10-2005, 04:02 PM

2g per peso totale sono tanti cmq per una fase di massa che si protrae per 8/9 mesi l'anno, dato che poi diventano 2,2 magari per kg di massa magra
2g per kg corporeo vanno bene per sport che oltre i pesi hanno anche un elevato contributo aerobico. Nuoto, ciclismo etc. perchè lavorando per lungo tempo su grossi gruppi muscolari, hanno bisogno di un ricambio proteico elevato (le fibre muscolari non si rompono solo con il bb)
Ma in un soggetto che si allena 1 ora con una full body 3 volte a settimana, 2g di pro sono troppi
Stantio che poi avrà una massa notevole dopo 20 anni di esperimenti può anche avere trovato che quella quota sia adatta a lui
Questo non vuol dire che quella quota limite sia praticabile da altri soggetti con meno esperienza
Se uno assume 2g di pro e ad esempio beve poco, i suoi reni già sovraccarichi lavoreranno anche in deficit di acqua col risultato di deteriorarsi ancora più velocemente.

**Fulvio82** · 26-10-2005, 04:25 PM

Originariamente Scritto da Tersite

2g per peso totale sono tanti cmq per una fase di massa che si protrae per 8/9 mesi l'anno, dato che poi diventano 2,2 magari per kg di massa magra
2g per kg corporeo vanno bene per sport che oltre i pesi hanno anche un elevato contributo aerobico. Nuoto, ciclismo etc. perchè lavorando per lungo tempo su grossi gruppi muscolari, hanno bisogno di un ricambio proteico elevato (le fibre muscolari non si rompono solo con il bb)
Ma in un soggetto che si allena 1 ora con una full body 3 volte a settimana, 2g di pro sono troppi
Stantio che poi avrà una massa notevole dopo 20 anni di esperimenti può anche avere trovato che quella quota sia adatta a lui
Questo non vuol dire che quella quota limite sia praticabile da altri soggetti con meno esperienza
Se uno assume 2g di pro e ad esempio beve poco, i suoi reni già sovraccarichi lavoreranno anche in deficit di acqua col risultato di deteriorarsi ancora più velocemente.

Bere bevo dai 3 ai 3,5/4 litri al giorno, dovrebbero essere abbastanza. Comunque da sempre ho pensato che fossero troppi infatti da tempo avevo cominciato a diminuirli, in primis a sera.

**PlaYerMaX** · 26-10-2005, 05:01 PM

Originariamente Scritto da Tersite

2g per peso totale sono tanti cmq per una fase di massa che si protrae per 8/9 mesi l'anno, dato che poi diventano 2,2 magari per kg di massa magra
2g per kg corporeo vanno bene per sport che oltre i pesi hanno anche un elevato contributo aerobico. Nuoto, ciclismo etc. perchè lavorando per lungo tempo su grossi gruppi muscolari, hanno bisogno di un ricambio proteico elevato (le fibre muscolari non si rompono solo con il bb)
Ma in un soggetto che si allena 1 ora con una full body 3 volte a settimana, 2g di pro sono troppi
Stantio che poi avrà una massa notevole dopo 20 anni di esperimenti può anche avere trovato che quella quota sia adatta a lui
Questo non vuol dire che quella quota limite sia praticabile da altri soggetti con meno esperienza
Se uno assume 2g di pro e ad esempio beve poco, i suoi reni già sovraccarichi lavoreranno anche in deficit di acqua col risultato di deteriorarsi ancora più velocemente.

... Azz... Allora devo cercare di bere di più !!!
Io bevo in una giornata circa mezzo litro di acqua...
Tranne quando vado in palestra che ne berrò un litro e mezzo circa...
Non per altro ma xkè non ho sete enn ci faccio nemmeno caso...
Dovrò cambiare le mie abitudini !!!

Cmq mi sà che anch'io dovrò diminuire le pro ... Ma non vorrei auentare troppo i carbo per paura di ingrassare dato che ho un metabolismo lento e prendo grasso molto facilmente...

**stantio** · 26-10-2005, 05:17 PM

L'acqua è necessaria per crescere i muscoli e per depurare l'organismo. Più mangi più acqua devi bere.

**PlaYerMaX** · 27-10-2005, 11:10 AM

Originariamente Scritto da stantio

L'acqua è necessaria per crescere i muscoli e per depurare l'organismo. Più mangi più acqua devi bere.

Comunque è vero! Anche l'acqua è necessaria per crescere...
D'altronde anche i muscoli son fatti in parte da acqua!!!

**stantio** · 27-10-2005, 04:26 PM

Provate a bere piccolissime quantità d'acqua quando vi allenate. Bevete ogni 3 -4 minuti.
Il flusso ematico salirà alle stelle.
I vecchietti col bastone come me, si affidano sempre a questi piccolissimi trucchetti.
Saluti.

**s3gone20** · 26-10-2005, 05:18 PM

[QUOTE=PlaYerMaX]

... Azz... Allora devo cercare di bere di più !!!
Io bevo in una giornata circa mezzo litro di acqua...
QUOTE]

**Fulvio82** · 26-10-2005, 05:23 PM

Originariamente Scritto da PlaYerMaX

... Azz... Allora devo cercare di bere di più !!!
Io bevo in una giornata circa mezzo litro di acqua...
Tranne quando vado in palestra che ne berrò un litro e mezzo circa...
Non per altro ma xkè non ho sete enn ci faccio nemmeno caso...
Dovrò cambiare le mie abitudini !!!

Cmq mi sà che anch'io dovrò diminuire le pro ... Ma non vorrei auentare troppo i carbo per paura di ingrassare dato che ho un metabolismo lento e prendo grasso molto facilmente...

Mangiando come si deve per crescere, non bere e' un suicidio!

**PlaYerMaX** · 26-10-2005, 05:43 PM

Originariamente Scritto da Fulvio82

Mangiando come si deve per crescere, non bere e' un suicidio!

Bhè + che altro è xkè non sento l'esigenza... Cmq dato che bere è importantissimo... Mi sà che mi dovrò sforzare...

**stantio** · 26-10-2005, 06:06 PM

Si è necessario almeno 5 litri d'acqua al giorno.

**stantio** · 26-10-2005, 04:09 PM

Devi mettere venti kg. in 3 anni. Dati i tuoi dati.
Pasta a pranzo e cena minimo 150 gr.
Niente dolci, fritture, formaggi, alcoolici.
6 pasti al giorno, di cui 1 di sola frutta a metà pomeriggio.
4 x 25 gr di pro = 100 gr. di pro
1 ( colazione ) 30 gr.
1 zero pro sola frutta e noci o mandorle.
6 litri d'acqua al giorno, allenamento BII e vai.

**Fulvio82** · 26-10-2005, 04:28 PM

Originariamente Scritto da stantio

Devi mettere venti kg. in 3 anni. Dati i tuoi dati.
Pasta a pranzo e cena minimo 150 gr.
Niente dolci, fritture, formaggi, alcoolici.
6 pasti al giorno, di cui 1 di sola frutta a metà pomeriggio.
4 x 25 gr di pro = 100 gr. di pro
1 ( colazione ) 30 gr.
1 zero pro sola frutta e noci o mandorle.
6 litri d'acqua al giorno, allenamento BII e vai.

Ma divento un tacchino cosi'.. 300g di pasta al giorno.. azzo...

Comunque ok, vedro' di aggiungere piu' carbo alla sera. Potrei anche fare 2 fette di pane di segale, sarei a 140g di pane con un indice glicemico sicuramente minore. Non pensi? Certo che non si avvicinano a 150g di pasta ma onestamente non vorrei vedermi uscire ciccia invece che muscoli. Gia' l'addome non l'ho mai avuto molto in vista, anzi.. si vede giusto la linea centrale e perimetrale, non certo una parvenza di cubetti. Non vorrei ritrovarmi con braccia grosse ma una buzza mostruosa.