Citazione Originariamente Scritto da Tersite
Beh cosa vuoi sapere se oltre 2g di pro fanno male?
A te sì, e ti spiego perchè.
In genere si usa l'argomento assurdo che per crescere ti servono proteine, ma in realtà è una fesseria.
Ti servono pro ma te ne servono in quantità rispetto a quanto sei grande (in termini di massa muscolare) a quanto sei attivo (l'attività fisica porta alla rottura di fibre muscolari anche se nn si fa ipertrofia) e al metabolismo (che finisce per sottrarre pro alla funzione plastica)
Quindi in un soggetto che è piccolo (e quindi non ha grandi quantità di fibre da sosituire) e con metabolismo basso, mangiare tonnellate di pro, porterà solo una enorme quantità di proteine a venire smaltite dai reni sovraccaricandoli.
Secondo voi, un atleta di 90kg con grasso al 5%, con 10 anni di allenamento alle spalle, userà le proteine nello stesso modo di uno che si allena approssimativamente da un paio e pesa 60kg? No il primo userà quasi tutte le pro che ingerisce, il secondo avendo un fisico che non è pronto a gestire e utilizzare tutte quelle pro, finirà per scartarle, rifilando un inutile superlavoro ai reni che non ringrazieranno di certo.
Quindi oltre 2g di pro al tuo livello sono INUTILI, non crescerai di più nè mangiandone meno limiterai la tua crescita.
Ti servono le calorie ma non certo tonnellate di pro.
Lo immaginavo, diminuisco allora le proteine a sera e negli spuntini. 50g di bresaola nel panino e 150 a sera di carne per arrivare intorno ai 130g giornalieri.