la mia dieta

**yukatan** · 20-04-2003, 11:09 AM

eccola finalmente, dopo tanti tentativi, riveduta e corretta.

COLAZIONE
3 albumi (+ 1 rosso 2/3 volte a settimana)
50 gr cereali
1 tazza di the

SPUNTINO
70 gr pane
100 gr bresaola-arrosto di tacchino (ogni tanto prosciutto crudo-cotto per alternare)

PRANZO
80-100 gr pasta
100-150 gr carne rossa-bianca
insalata

SPUNTINO
2 frutti (nn banana)
30 gr mandorle (quindi + o - 30)

CENA
80-100 gr riso
100-200 gr pesce (sgombro, tonno, salmone, platessa, merluzzo)
verdura

PRONANNA
camomilla!

sono alto 1.76 e adesso peso 61.8, alto magro, struttura ossea fine polso 17 cm circa. la massa grassa è ben poca. adesso come già detto sono in fase prova-valutazione percui sollevo poco e mangio un po meno (stessi cibi, quantità un po ridotta)
a volte faccio un altro spuntino nel pomeriggio ma roba di poco conto (ieri due uova di pasqua per esempio, solo la sorpresa però §83)
che dite?

**yukatan** · 20-04-2003, 11:12 AM

per i + curiosi (o per chi crede che mi abbuffi in quello spuntino

)o prendo un altro frutto o spilucco 2 foglie di insalata della cena va beh insomma... niente!

**yukatan** · 20-04-2003, 11:13 AM

uff insalata-verdura

**yukatan** · 20-04-2003, 11:28 AM

dimenticavo bevo circa 2-3-3,5 litri di acqua al giorno, mi alleno 2 volte a settimana, pasta-riso al pomodoro/filo di olio. uova in pentona anti-aderente con poco olio. pane all'olio/acqua. niente latte, yogurth, formaggi. ho provato dopo circa 20 giorni che nn prendevo latticini a bere il latte scremato e (fa skifo nn sa di nulla) ma apparte il fatto che era una colazione leggerissima e per niente nutriente rispetto a uova e cereali poi nn ho piu potuto prendere niente per un po di ore (neanche acqua) perchè mi sentivo cmq appesantito. in precedenza avevo provato 2 yougurt ma da genio che sono ci ho infilato i cereali e mi hanno incasinato brutalmente lo stomaco (sembravo na ciminiera) il latte preso da solo sembravo cmq un tubo di scappamento. insalata: verde, rossa, carote, mais.... verdura: barbabietola, spinaci insomma... legumi cerco di limitarli visto che miskierei le proteine.. a volte li prendo proprio nello spuntino

carne bianca: fesa, pollo, tacchino, vitella. rossa: manzo-bresaola a volte patate al posto del riso alla sera. ho detto tutto

**yukatan** · 20-04-2003, 11:33 AM

importante ho 17 anni e metabolismo magna tutto. quelle sono circa 120-130 proteine per 2000-2200 calorie e in teoria segue un 50-40 carbo 30-20 pro 30-20 grassi (+ o -)
scusate se l'ho scritta in 13 post diversi ma nn sono riuscito a organizzare bene il pensiero fin dal principio!

**Cesarone** · 20-04-2003, 08:20 PM

Caro ragazzo, se a 17 anni mangiare lo yoghurt coi cereali ti mette in subbuglio lo stomaco... ti consiglio caldamente di andare a farti una visita...

Ma purtroppo il tuo stomaco va in subbuglio perchè è pura autosuggestione... sei uno che come tanti qua dentro si sono fatti prendere dalla campagna "boicotta i latticini"!

**bbhomepage** · 21-04-2003, 01:47 AM

Originally posted by Cesarone
Caro ragazzo, se a 17 anni mangiare lo yoghurt coi cereali ti mette in subbuglio lo stomaco... ti consiglio caldamente di andare a farti una visita...

Ma purtroppo il tuo stomaco va in subbuglio perchè è pura autosuggestione... sei uno che come tanti qua dentro si sono fatti prendere dalla campagna "boicotta i latticini"!

La prima parte del tuo post è esatta, la seconda fuori luogo perchè suona come convizione e convincimento. Qui siamo per dare consigli, tutti possono dare consigli, siamo allo stesso tempo per imparare, apprendere ed appronfondire e se abbiamo delle motivazioni a sostegno di qualcosa è bene fornirle onde evitare di sviare i discorsi e per quel famoso comporatmento di cui abbiamo parlato tempo addietro riferito a "chi legge e non posta". Per il boicottaggio dei latticini, nessuna campagna denigratoria, se parliamo di bb è un conto, e quindi parliamo di un'alimentazione mirata per il ragiungimento di certi obiettivi anche di un certo livello per chi ha avuto a che fare con palchi di gara ed affini, per chi invece si allena "normalmente" e senza velleità....c'è anche chi va in palestra come "puro movimento" teniamo le cose ben distinte.

**Goku** · 21-04-2003, 01:54 AM

In effetti mangia latte e latticini e poi prova a tirarti per una gara.........poi se il tuo obiettivo è tutt'altro, altro discorso, ma siccome si tende ad ottimizzare il tutto puoi fare benissimo a meno del latte.

**yukatan** · 21-04-2003, 09:27 AM

cmq resta il fatto digestione e che se bevo latte poi rimango ingolfato e cmq come ho già scritto rispetto a uova e cereali il latte è ben poca cosa! dai che dite del resto della dieta???? nn fossilizziamoci sul latte che ne abbiamo già parlato in altri 38473 post!!!! 4ca shawn ????

**Cesarone** · 21-04-2003, 11:10 AM

Hai perfettamente ragione BBhomepage... ho dato per scontato che la maggior parte dei ragazzi non ha, almeno per ora, intenzione di raggiungere certi scopi... quello che mi dici è esatto, nel senso che manco spesso di fare la distinzione bodybuilder-amatore bodybuilder-professionista...
voglio però anche sottolineare, che certi consigli molto spinti sull'alimentazione, che saranno sicuramente ad hoc per chi pratica il BB per gareggiare, non sono adatti invece a chi pratica il BB "solo" per stare meglio col proprio corpo...
Con questo voglio girare il tuo rimprovero nei miei confronti, legittimo, a tanti altri...

Credo ci sia un po' di differenza Goku tra uno che si tira da gara e un semplice amatore...

**4ca** · 21-04-2003, 05:29 PM

Originally posted by Cesarone
Hai perfettamente ragione BBhomepage... ho dato per scontato che la maggior parte dei ragazzi non ha, almeno per ora, intenzione di raggiungere certi scopi... quello che mi dici è esatto, nel senso che manco spesso di fare la distinzione bodybuilder-amatore bodybuilder-professionista...
voglio però anche sottolineare, che certi consigli molto spinti sull'alimentazione, che saranno sicuramente ad hoc per chi pratica il BB per gareggiare, non sono adatti invece a chi pratica il BB "solo" per stare meglio col proprio corpo...
Con questo voglio girare il tuo rimprovero nei miei confronti, legittimo, a tanti altri...

Credo ci sia un po' di differenza Goku tra uno che si tira da gara e un semplice amatore...

tenendo conto che sul forum c'e stato chi in modo molto specifico e dettagliato in italiano correttissimo (cosi prorprio come piace a te) ci ha spiegato i difetti e l'inutilita del latte e suoi derivati e che li sconsiglia anche ai suoi pazienti.....NN B.BUILDER.........percio si era fatto anche un discorso di salute.............. e mi sembra che era stato chiarito anche il discorso assorbimento del calcio contenuto nel latte

**Cesarone** · 21-04-2003, 06:26 PM

...a parte che io tale thread non l'ho mai trovato e sarei grato se qualcuno mi scrivesse il link una volta per tutte...
In ogni modo bisogna sempre ascoltare più campane... credo tu ti riferisca a Jim... io non so che qualifica abbia, ma ti posso assicurare che vari dottori consigliano i latticini... sono tutti incompetenti? Non credo.

Il discorso sul latte da qualche parte l'ho visto, ma sui latticini no... il discorso dell'assimilazione del calcio e quindi dei problemi connessi all'interazione col fosforo, mi pare proprio che nessuno lo abbia chiarito... non mi è mai stato risposto!!!!! Quindi?

Ripeto, indicatemi il link per favore.

**Cesarone** · 21-04-2003, 06:32 PM

...un'altra cosa. A me dell'italiano correttissimo non interessa assolutamente niente. Solo che a volte, se uno vuole esprimere una serie di concetti e non usa una virgola e non rilegge neanche quel che ha scritto, non si riesce a comprendere tutto perfettamente... perchè se qualcuno ha modo di far chiarezza grazie alle sue conoscenze, deve far poi confusione per la fretta di scrivere, quando poi è magari costretto a ripetere due volte?

Mi piacerebbe solamente che tutto quello che uno vuol spiegare, si capisca dal primo all'ultimo pensiero...