Citazione Originariamente Scritto da stantio

Non ho afferrato i tuoi dati.
Il pasto post allen. è decisivo. Un frutto è niente. 1 banana e 8 bianchi d'uovo, oppure 80 gr. di bresaola, 120 di fesa di tacchino, ect...ect...
Sono daccordo che l'integrazione non ti serva adesso, ma allora ti alleni da poco. Sei un bimbo.
Sono 181 cm per appena 60 kg bf boh non te lo saprei proprio dire il mio girovita è circa di 80 cm