albumi in brik e dieta

[hacksquat]

nonostante tutto non li trovo comunque sia la dieta nel complesso va bene?

L'unica cosa che forse non mi va a genio sono i carbo a cena forse sono pochi?mi alleno il pomeriggio verso le 16 e finisco verso le 17 mangio una frutta subito dopo quindi a cena potrei aumentare la quantità di carboidrati?se sì cosa mi consigliate,perchè noto che il pane non è tanto apprezzato dai bb forse è meglio il riso o la pasta?consigli?
Per i grassi penso bastino i 40 g di olio più quelli animali di carne e pesce le pro sono intorno alle 100 nobili il giorno che per il mio peso misero bastano e avanzano quando peserò di più mangerò qualche proteina in più per ora mi sembra possano bastare.
ah dimenticavo aumentare di mezzo kg ogni due / 3 settimane va bene?Inoltre non so perchè i giorni che mi alleno con ripetizioni più alti sento l'esigenza di mangiare qualcosina in più è normale?in tal caso mangio un pò di più.per esempio dopo l'allenamento invece di un solo frutto ne mangio due e a cena mangio qualcosa di più "robusto" tipo salmone o tonno o carne rossa.Spesso il giorno dopo a colazione ho una fame da lupi e mangio invece delle fette biscottate i cereali così li alterno.
credo vada bene..boh
Integrazione mi sembra inutile e superflua per ora.

[stantio]

nonostante tutto non li trovo comunque sia la dieta nel complesso va bene?

L'unica cosa che forse non mi va a genio sono i carbo a cena forse sono pochi?mi alleno il pomeriggio verso le 16 e finisco verso le 17 mangio una frutta subito dopo quindi a cena potrei aumentare la quantità di carboidrati?se sì cosa mi consigliate,perchè noto che il pane non è tanto apprezzato dai bb forse è meglio il riso o la pasta?consigli?
Per i grassi penso bastino i 40 g di olio più quelli animali di carne e pesce le pro sono intorno alle 100 nobili il giorno che per il mio peso misero bastano e avanzano quando peserò di più mangerò qualche proteina in più per ora mi sembra possano bastare.
ah dimenticavo aumentare di mezzo kg ogni due / 3 settimane va bene?Inoltre non so perchè i giorni che mi alleno con ripetizioni più alti sento l'esigenza di mangiare qualcosina in più è normale?in tal caso mangio un pò di più.per esempio dopo l'allenamento invece di un solo frutto ne mangio due e a cena mangio qualcosa di più "robusto" tipo salmone o tonno o carne rossa.Spesso il giorno dopo a colazione ho una fame da lupi e mangio invece delle fette biscottate i cereali così li alterno.
credo vada bene..boh
Integrazione mi sembra inutile e superflua per ora.

Non ho afferrato i tuoi dati.
Il pasto post allen. è decisivo. Un frutto è niente. 1 banana e 8 bianchi d'uovo, oppure 80 gr. di bresaola, 120 di fesa di tacchino, ect...ect...
Sono daccordo che l'integrazione non ti serva adesso, ma allora ti alleni da poco. Sei un bimbo.

[Tersite]

Per un po' è stata una tragedia anche per me.
L'unica è telefonare (alle mail non rispondono) all'aia e chiedere i recapiti dei distributori per la tua zona.
Quando sai i nomi dei distributori, telefoni a loro e chiedi a quali supermercati in zona li forniscono. A quel punto vai e fai scorta.
Io per un po' ho mandato mail, poi visto che non rispondevano ho chiamato,
(io cmq non ho chiamato l'aia ma quelli dell'ovito che finora mi risultano essere le uniche due produttrici di tale merce), alla prima chiamata non mi hanno saputo dire niente.
Sono passati un paio di mesi di infruttuose ricerche e poi ho chiamato per conto della squadra dove gioco, inventando di sana pianta la necessità di una fornitura regolare e massiccia. Allora mi hanno risposto subito dandoni nomi indirizzi numeri telefonici... e ho trovato il supermercato (un hard discount tra l'altro) che li aveva.
L'aia tra l'altro è un consorzio quindi diventa difficile capire quali siano i recapiti non hanno neanche un sito internet...

[stantio]

Io qualche anno fa, formai quasi un'associazione di culturisti per mobilitare un grande grande supermarket a prenderli.
Poi ho corrotto il figlio del proprietario ( anche mio ex alunno ) facendogli da istruttore gratis. Sono arrivati i bianchi d'uovo liquidi. Il fine giustifica i mezzi. Pensa che prima per mangiarli, dovevo farmeli separare sodi da una donna.

[s3gone20]

Io qualche anno fa, formai quasi un'associazione di culturisti per mobilitare un grande grande supermarket a prenderli.
Poi ho corrotto il figlio del proprietario ( anche mio ex alunno ) facendogli da istruttore gratis. Sono arrivati i bianchi d'uovo liquidi. Il fine giustifica i mezzi. Pensa che prima per mangiarli, dovevo farmeli separare sodi da una donna.

[user_del87452]

Auchan

[hacksquat]

Non ho afferrato i tuoi dati.
Il pasto post allen. è decisivo. Un frutto è niente. 1 banana e 8 bianchi d'uovo, oppure 80 gr. di bresaola, 120 di fesa di tacchino, ect...ect...
Sono daccordo che l'integrazione non ti serva adesso, ma allora ti alleni da poco. Sei un bimbo.

Sono 181 cm per appena 60 kg bf boh non te lo saprei proprio dire il mio girovita è circa di 80 cm

[stantio]

Allora devi mangiare. 6 pasti al giorno. Due volte pasta al giorno; pranzo e cena. Niente formaggi, dolci, alcool, e fritti.

[stantio]

Vuoi una dieta ? Ehy amico stai rischiando.

[hacksquat]

Allora devi mangiare. 6 pasti al giorno. Due volte pasta al giorno; pranzo e cena. Niente formaggi, dolci, alcool, e fritti.

una domanda ma mangiando pasta sia a apranzo che a cena non metterò troppo bf non è x cattiveria ma pur il peso basso non ho un met che va a tremila

[stantio]

La causa del tuo mat. lento sei tu. Sei stato pigro adesso devi distruggerti sui pesi.
Devi riattivare il tuo met. che di base non può essere lento, data la giovane età.
Allena la mente.
Esegui mentalmente gli esercizi che farai la sera in palestra.
Allenarti deve diventare come usare il telecomando.
A proposito buttalo dalla finestra.