3 o piu esercizi per un gruppo muscolare senza riposo.
Esempio:
panca piana x10
croci incl. x10
cavi alti incr. in piedi x10

questa è la classica, ma potrebbe essere anche agonisti /antagonisti.
Esempio:
panca piana x10
lat machine x10
panca incl. x10
pulley basso x10

Tutto senza riposo, solo il tempo di passare da un esercizio all'altro!