Bench press - capsule rotatorie

[Tersite]

Cosa molto importante, eseguili a fine allenamento.
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Questa del fine allenamento mi ha sempre lasciato interdetto.
Come mai consigli di farlo a fine esercizio?
Io l'ho sempre fatto prima come riscaldamento, in modo da permettere al muscolo di lavorare bene ed ho notato che sento meno dolore. Non vorrei fare un esercizio che serve per non farsi male fancendomene di più!!!!

[[Triplo]]

Questa del fine allenamento mi ha sempre lasciato interdetto.
Come mai consigli di farlo a fine esercizio?
Io l'ho sempre fatto prima come riscaldamento, in modo da permettere al muscolo di lavorare bene ed ho notato che sento meno dolore. Non vorrei fare un esercizio che serve per non farsi male fancendomene di più!!!!

Secondo me la motivazione è che se prima sottoponi a stress l'articolazione e poi la metti sotto un peso cmq eleevato facendo panca poi nn ti regge piu'...MEntre se fai il contrario il muscolo ha gia' subito lo stress bello pesante e un movimento rotatorio cn peso ne accellera il recupero.....
Ma potrebbe anche essere una boiata.....

[Manga81]

apertura l-fly

[fifty]

Secondo me la motivazione è che se prima sottoponi a stress l'articolazione e poi la metti sotto un peso cmq eleevato facendo panca poi nn ti regge piu'...MEntre se fai il contrario il muscolo ha gia' subito lo stress bello pesante e un movimento rotatorio cn peso ne accellera il recupero.....
Ma potrebbe anche essere una boiata.....

Non è una boiata!
Quella di fare riscaldamento facendo esercizi per la cuffia dei rotatori è una boiata! Al massimo si potrebbe fare un po' di stretching leggero e breve, per il cingolo scapolo/omerale!

[CAP]

Quella di fare riscaldamento facendo esercizi per la cuffia dei rotatori è una boiata!

ecco giusto....magari fateli ma non come pre riscaldamento per un lavoro piu' pesante da fare subito dopo che vi massacrate

[stantio]

Credo che quando si fanno esercizi tipo croci per il petto, appena si incomincia a sentire un pò di dolore, non bisogna scendere di più.