Ho capito..hai ragione, sarà meglio iscriversi in palestra e cominciare a ricostruire la massa. Ma secondo te ora come ora (senza la palestra) per mantenermi quante kal dovrei aggiungere al mio mb a riposo (1390 kal) considerato appunto che ho un lavoro sedentario, camminerò un 20-30 min al giorno più a volte bici e che dormo 6 ore max per notte? Più o meno sai, tanto per farmi un'idea. Grazie, Marco.