Bench press - capsule rotatorie

[stantio]

La alleni bene la cuffia? Perchè sulla panca inclinata lavora di più il deltoide anteriore e meno il grande pettorale, ma il deltoide anteriore è meno "potente" del pettorale, e se la cuffia non è sviluppata, il carico invece che gravare sui muscoli si scarica sull'articolazione e tu senti dolore.
Non so che carichi tu usi ma non puoi caricare lo stesso peso della panca piana sulla inclinata, non è questione di fare schifo ma di forza del muscolo, muscolo più piccolo spinge meno.
La cuffia molti non la allenano convinti che lavori già con gli altri esercizi in funzione sinergica ma è molto soggettivo, io la cuffia sinistra la devo allenare per forza perchè avendo fatto molto uno sport asimmetrico come il volley la cuffia destra è stata allenata dai movimenti, la sinistra no e su carichi elevati ho il tuo stesso problema.

Il movimento della bench lo trovo più naturale del mov. del bilanciere sempre parlando di panca inclinata ovvio.
Ho anche comprato per l'estate una bench e una lat machine, oltre ad avere già una panca weber con du e manubri, 1 bilanciere e pesi vari.