quindi più o meno le proteine che assumo (che sono 127g in totale) possono andare bene.. rispondendo a fifty, per quanto riguarda la distribuzione dei carboidrati ho fatto una piccola modifica, anzi vi posto la nuova tabella:

COLAZIONE 07.30
Latte p.s. 100ml
Biscotti 33g
Mandorle 15g

SPUNTINO 11.15
Pane per toast 35g
Bresaola 50g
Olio extrav. 7g

PRANZO 13.30
Pasta 100g
Olio extrav. 12g
Verdura 300g
Mandorle 10g

SPUNTINO 15.30
Yoghurt magro 125g
Mandorle 20g

SPUNTINO 16.45
Pane per toast 18g
Prosciutto crudo magro 33g
Olio extrav. 13g
Pomodori 250g
Mandorle 10g

CENA 20.15
Riso 110g
Tonno al naturale 140g
Olio extrav. 15g
Insalata 250g

SPUNTINO 22.30
Spremuta d'arance 450g
Mandorle 30g

Pensate possa andare bene? A volte negli spuntini pomeridiani metto una banana al posto dei pomodori. Un'altra domanda: visto che ho finito le mandorle (ne mangio veramente tante!!!), ora ho comprato le noci, ma a quante noci corrispondono i ben 85g di mandorle sgusciate che mangiavo prima che le finissi?