Citazione Originariamente Scritto da matteinn
vada per 60grammi di mandorle al giorno.. ma nel conteggio delle proteine vanno considerate anche quelle di pasta, riso, frutta e verdura? grazie per la pazienza...
Le pro vegetali vanno conteggiate quando si è ad alti regimi proteici per una questione di salute.
Anche se non le usi le pro sono smaltite dal tuo corpo, ma a regimi più umani, tipo sotto i 2g di pro nobili per kg di massa magra, puoi limitarti a conteggiare quelle nobili per la funzione plastica.
Quindi per il momento conta solo quelle che ricavi da fonti animali, carne, uova, pesce.
Però se mangi chili di soia e legumi dovresti tenerle d'occhio per sapere quanto materiale deve essere eliminato dal tuo corpo.
Se mangi 120g di pro animali, e il resto sono verdure a basso contenuto proteico, non contarle.
Se ogni giorno mangi chili di tofu, soia deidratata, legumi, allora sarebbe bene contarle per evitare di arrivare a quote proteiche troppo elevate.