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Discussione: programma alimentare massa

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  1. #1
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    Figo

    Ragazzi, ho fatto una modifica alla mia dieta (che vale solo per i giorni di allenamento), questi sono i suoi dati: 300g carboidrati, 110g grassi, 127g proteine (di cui 8g da latticini, 26g da salumi, 35g da pesce non cotto, 26g da pasta riso e cereali, 19g da mandorle secche) per un totale di 2600-2650 Kcal. Non so quante proteine considerare, visto che ad esempio quelle della pasta sono di qualità inferiore… Comunque può bastare un apporto energetico di questo tipo? E se no, cosa dovrei aumentare? Personalmente penso di essere giunto al limite dei carboidrati e delle proteine, però consigliatemi voi, io non sono esperto, altrimenti non sarei qui a porvi domande.. Per i grassi mangio circa 85g di mandorle al giorno e uso molto olio extravergine per i condimenti di pasta, riso, verdura e panini. Tenete presente che voglio mettere su massa e recuperare ancora un paio di chili persi, purtroppo, nell’estate senza mettere su pancetta .
    Ultima modifica di 3423rfewrf; 17-10-2005 alle 09:46 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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