Dieta riveduta, ora ci siamo??

[CAP]

Salve ragazzi grazie al vostro consiglio ho fatto qualche ritocco alla mia dieta per massa, vi ricordo che sn 1:85 per 65kg, e con un mese di bb.

colazione:
-2 albumi
-3 fette biscotatte con marmellata
-250ml di latte

spuntino
-panino con bresaola oppure con prosciutto cotto/crudo

pranzo
-pasta almeno 100-150gr
-verdura cruda carote/finocchi..
-100gr di tonno oppure di carne oppure 2 uova sode

merenda
-1 frutto
-yogurt
arachidi

cena
-almeno 100-150gr di pasta oppure tanto tanto pane
-100gr di carne
( nn sempre verdurine)
-arachidi

pre nanna
- nn sempre ma a volte un po di latte..

spero che ora possa andare, se c'è da ritoccare ancora qualcosina sn pronto a cambiare...

OH finalmene qualcosa di sensato....qualcosina da ritoccare (secondo il mio modesto parere eh )....la colazione devi farla piu' abbondante specie di carbo (piu' fette o dei cereali come i fiocchi di avena) e magari qualche albume i piu'...a pranzo e cena usa carne o pesce (evita le uova sode che sono anche difficili da digerire) e un paio di cucchai di olio di oliva per condire (via le arachidi)....lo spuntino lo lascerei di sola frutta (un paio di mele) specie se è fatto prima di allenarsi....il prenanna se fai tutto bene non ti servirà...

comunque parti, comincia a seguirla e poi vedi ma....mi raccomando PAZIENZA prima di dire se funziona o meno....

[ispanico86]

OH finalmene qualcosa di sensato....qualcosina da ritoccare (secondo il mio modesto parere eh )....la colazione devi farla piu' abbondante specie di carbo (piu' fette o dei cereali come i fiocchi di avena) e magari qualche albume i piu'...a pranzo e cena usa carne o pesce (evita le uova sode che sono anche difficili da digerire) e un paio di cucchai di olio di oliva per condire (via le arachidi)....lo spuntino lo lascerei di sola frutta (un paio di mele) specie se è fatto prima di allenarsi....il prenanna se fai tutto bene non ti servirà...

comunque parti, comincia a seguirla e poi vedi ma....mi raccomando PAZIENZA prima di dire se funziona o meno....

Grazie CAP.. da quanto ho iniziato palestra ( un mesetto..) ho preso già 3 kg vi terrò aggiornati.. grazie ancora..