massa bicipiti e pettorali

[stantio]

allora 1.68 per un peso che varia solitamente tra i 60 e i 62kg..
le misure muscolari non le so (mai misurati)..a occhio diciamo che a fine allenamento dò abbastanza l'idea di uno che fa palestra (braccia grosse e petto pompato), ma a freddo sembro quasi "uno comune".

i recuperi che faccio su panca sono al massimo di 2 minuti.

mi piace molto l'idea di fare piu trazioni alla sbarra, ma queste trazioni, finalizzate per i bicipiti, in che modo le devo fare? con i palmi della mano rivolti verso di me o al contrario?

aspetto la tua risposta a questa domanda, dopodichè farò un paio di sedute come mi hai consigliato e ti farò sapere subito dopo.
grazie.

Allena tutto il corpo e i muscoli che la tua mente vorrà più grossi e in evidenza saranno più grossi e in evidenza.
Saluti.

[alex79]

sono entrato nella terza settimana di allenamento (quella scritta da iron per le braccia)..
apparentemente nessun aumento di forza/massa muscolare...