Guarda che ho un amico praticamente al 3 % di grasso corporeo con un petto tridimensionale, una schiena larghissima, con gambe non all'altezza del resto.
E sa anche allenarle bene.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Guarda che ho un amico praticamente al 3 % di grasso corporeo con un petto tridimensionale, una schiena larghissima, con gambe non all'altezza del resto.
E sa anche allenarle bene.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Le misure sembrano modeste, ma il suo è un fisico molto carino. Non massoso ma bello. 172 cm. x 83 kg.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ho un fisico decente
174 75 kg al 10% di grasso......
vorrei pesarne 78 al 5 %.........
considera che mi piace giocare a calcio e me la cavo benino...anni fa però ho avuto un problema alla caviglia e lo specialista mi disse di stare attento che avevo la caviglia come van basten.....a fine carriera.......quindi non posso diventare troppo massoso o iniziano i problemi tipo tendinite......
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si al 3% ci starà in definizione se conosci uno che riesce ad avere stabilmente il 3% abbiamo trovato il mr olympia per i prossimi 10 anni...Originariamente Scritto da stantio
Il tuo wo per le gambe non ha il % sul massimale...
Cmq fare lo squat con le gambe che scendono troppo diventa rischioso per l'equilibrio, (essere accasciati come su una turca con 170 chili sulle spalle è una posizione instabile) e diventa eccessivo per le ginocchia e le caviglie senza ci sia una stimolazione superiore dei muscoli.
Una leggera negatività va bene ma troppo è inutile, e te lo dico non perchè debba rompere le scatole ma perchè giocando a pallavolo di potenziamento delle gambe, di squat e carichi articolari qualcosina ho imparato anche io.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ovviamente non sta sempre al 3 %, anche se al massimo arriva a 6 %.
E' un caso aparte.
Per la perc. sui massimali non andrei oltre il 75% ovviamente.
Che ne dici ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Qualche anno fa mi allenavo con un tizio al 4% fisso tutto l'anno.
Peso 85 kg. Altezza ( bassezza ) 160 cm.
Massimali: Panca piana 200 kg. Tricipiti su panca con bilanciere a impugnatura stretta 160 kg. Curl manubri alternati 40 kg.
Pressa americana kg. 750. Multipower lento indietro 140 kg. Pullover manubrio da 100 kg. Idem tricipiti a due braccia.
Ha perso un mondiale per la gine, e vinto gare importanti.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sul 75% si può provare
mercoledì ci provo e vedrò però a occhio mi sembra un allenamento adatto a chi ha gambe molto reattive a questo tipo di allenamento e cioè non io che devo lavorare con lo squat su sub massimali molto alti, con conseguente accompagnamento di urla e imprecazioni all'ultima rep
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Qualche anno fa mi allenavo con un tizio al 4% fisso tutto l'anno.
Peso 85 kg. Altezza ( bassezza ) 160 cm.
Massimali: Panca piana 200 kg. Tricipiti su panca con bilanciere a impugnatura stretta 160 kg. Curl manubri alternati 40 kg.
Pressa americana kg. 750. Multipower lento indietro 140 kg. Pullover manubrio da 100 kg. Idem tricipiti a due braccia.
Ha perso un mondiale per la gine, e vinto gare importanti.
sincero usava steroidi.................
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ovvio.
Non aveva neanche la pelle in gara. Era al 1 %.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
penso che fosse lo stanazolo a tenerlo tirato tutto l'anno o addirittura il gh.....
ma è molto molto pericoloso.......
Mr Olympia
Ciclo di Forza
All' 1% gli sarà cascato un rene, scendere sotto il 2% è pericoloso perchè i reni galleggiano sul grasso...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Solo per la gara all' 1 %.Ha perso un mondiale per la gine. Pensavo dicesse tutto.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
1%...?!?!?!?!?!?!?ahahahahahahahahahahahahhhhhhhhh h:§83 §83 §83 §83 §83
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao.
Che significa questo atteggiamento ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
che devi finirla di scrivere cose assurde....studia, leggi, impara e poi torna a dispensare i tuoi consigli per diventare un gorilla....
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri