6giornisu7

[Tersite]

Guarda che ho un amico praticamente al 3 % di grasso corporeo con un petto tridimensionale, una schiena larghissima, con gambe non all'altezza del resto.
E sa anche allenarle bene.

Si al 3% ci starà in definizione se conosci uno che riesce ad avere stabilmente il 3% abbiamo trovato il mr olympia per i prossimi 10 anni...

Il tuo wo per le gambe non ha il % sul massimale...
Cmq fare lo squat con le gambe che scendono troppo diventa rischioso per l'equilibrio, (essere accasciati come su una turca con 170 chili sulle spalle è una posizione instabile) e diventa eccessivo per le ginocchia e le caviglie senza ci sia una stimolazione superiore dei muscoli.
Una leggera negatività va bene ma troppo è inutile, e te lo dico non perchè debba rompere le scatole ma perchè giocando a pallavolo di potenziamento delle gambe, di squat e carichi articolari qualcosina ho imparato anche io.

[stantio]

Ovviamente non sta sempre al 3 %, anche se al massimo arriva a 6 %.
E' un caso aparte.
Per la perc. sui massimali non andrei oltre il 75% ovviamente.
Che ne dici ?

[Tersite]

Ovviamente non sta sempre al 3 %, anche se al massimo arriva a 6 %.
E' un caso aparte.
Per la perc. sui massimali non andrei oltre il 75% ovviamente.
Che ne dici ?

sul 75% si può provare
mercoledì ci provo e vedrò però a occhio mi sembra un allenamento adatto a chi ha gambe molto reattive a questo tipo di allenamento e cioè non io che devo lavorare con lo squat su sub massimali molto alti, con conseguente accompagnamento di urla e imprecazioni all'ultima rep

[Manga81]

Qualche anno fa mi allenavo con un tizio al 4% fisso tutto l'anno.
Peso 85 kg. Altezza ( bassezza ) 160 cm.
Massimali: Panca piana 200 kg. Tricipiti su panca con bilanciere a impugnatura stretta 160 kg. Curl manubri alternati 40 kg.
Pressa americana kg. 750. Multipower lento indietro 140 kg. Pullover manubrio da 100 kg. Idem tricipiti a due braccia.
Ha perso un mondiale per la gine, e vinto gare importanti.


sincero usava steroidi.................

[stantio]

Ovvio.
Non aveva neanche la pelle in gara. Era al 1 %.

[Manga81]

penso che fosse lo stanazolo a tenerlo tirato tutto l'anno o addirittura il gh.....
ma è molto molto pericoloso.......

[Tersite]

All' 1% gli sarà cascato un rene, scendere sotto il 2% è pericoloso perchè i reni galleggiano sul grasso...

[stantio]

Solo per la gara all' 1 %.Ha perso un mondiale per la gine. Pensavo dicesse tutto.

[stantio]

Qualche anno fa mi allenavo con un tizio al 4% fisso tutto l'anno.
Peso 85 kg. Altezza ( bassezza ) 160 cm.
Massimali: Panca piana 200 kg. Tricipiti su panca con bilanciere a impugnatura stretta 160 kg. Curl manubri alternati 40 kg.
Pressa americana kg. 750. Multipower lento indietro 140 kg. Pullover manubrio da 100 kg. Idem tricipiti a due braccia.
Ha perso un mondiale per la gine, e vinto gare importanti.