Bene bene...
facciamo un po' di commenti.
Ora che hai messo un peso buono nel MEZZO stacco, cerchiamo di fare il TUTTO stacco
Prima però una considerazione importante: lo stacco completo si fà con le rotelle di diametro regolamentare, cioè 45cm. Per aumentare la tua fama di malato, portati un metro in palestra e misura le rotelle da 20Kg. Solitamente sono da 37cm. Se tu usi sempre le pizze da 10Kg, non riuscirai MAI a fare uno stacco decente. Credo che uno dei tuoi problemi sia questo.
Il mezzo stacco (stacco rumeno o come lo vuoi chiamare) è il classico esercizio bastardo che ti permette all'inizio di caricare molto di più, ma poi ti limita dato che quando il peso aumenterà non lo gestirai più bene e comincerai a scendere sempre meno. Poi, ad un certo punto, sarà troppo pesante e ti tirerà al suolo.
Ora, con 80Kg, devi provare a fare uno stacco completo, dimezzando le rip, facendo quello che ti pare, ma fermando la progressione in questo e solo in questo esercizio. Poi, magicamente, tornerai a tirare. Se le rotelle sono di diametro inferiore a 37cm, fatti degli spessori con qualche pizza di ferro, fatteli di legno e mettili in borsa...
E fatti un po' di filmatini con il cellulare.... non utilizziamo i cellulari per fotografare culi, mutandine o per scaricarci degli spezzoni porno come faceva il tizio in treno che si è scordato di togliere l'audio e tutti nel vagone pressato di gente hanno sentito i gemiti...
Cambia schema nelle trazioni la prossima volta, prova un 5x5 rec 90" o, meglio, un 4x6 rec 2'
Bravo, Il rematore non devi farlo prima dello stacco, te lo rovina. Fallo, semmai, dopo. Se in palestra hai una di quelle macchine dove appoggi il petto, usala!!! E tira indietro il bil/macchina sentendo le punte dei gomiti che schizzano lontano da te...
Ora scappo che la moglie mi sta trascinando al mercato...
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Originariamente Scritto da EnricoPL
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