Diario.....TRIPLO!

**[Triplo]** · 15-10-2005, 01:02 AM

Allora passo subito al sodo:

Dorso
Trazioni 5X4X1'30''
Rematore r:1' 6-8 40kg\35kg
Mezzo stacco 6-6-8-8- 80Kg\70\40\40

Bicipiti
curl r:2' 6-6-8-8 18\15\12.5
Concentrato 2X8X10kgX1'

NOTE:Allora la notizia del giorno è che sono riuscito ad arrivare ad 80kg di mezzo stacco

nn è molto ma x me e' uan conquista.....forse il massimale di 100 si avvicina

Cmq altra novita' il rematore...Ho provato due varianti numero1 col bilanciere...ma veniva troppo sollecitata la zona lombare([mode malatoxipesi ON]essendoci dopo lo stacco nn me lo volevo rovinare[mode malatoxipesi OFF])Quindi sono passato ad una t-bar.....si si fa sentire ma diciamo che rimane tranquillo cn ql carico li'.....noterete che manco 1esercizio tra i bicipiti......mi so dimenticato di farlo.........

SENSAZIONI:Oggi l'ho fatto apposta a caricare di piu'...il bil pesava da morire e dovevo fare attenzione a nn fare cazzate cn la schien ma talloni a terra e gambe su bene e alal fine ho vinto io =P(adesso tanto ci saranno dei doms terribili e lo stacco avra' di sicuro la meglio!!!!!)Cmq a conclusione di qtsa settimana devo dire davvero bene...il programma e' divertente stimolante permette cambi anche sul momento semplicemente x variare un po....x i risultati bè direi bene(anche se ovviamente mi vedo solo n po piu' gonfio un reale incremento di massa NN PUO' esserci dopo solo una settimana!!!!!)

**[Triplo]** · 15-10-2005, 01:04 AM

X le foto mi sono procurato un telefonino....mi manca uno malato qnt me(e nn ne conosco nessuno)che me le faccia...ma se mi organizzo mi facio dei video da solo........Anche perche' cosi' capisco se sto facendo bene...

**IronPaolo** · 15-10-2005, 10:13 AM

Bene bene...

facciamo un po' di commenti.

Ora che hai messo un peso buono nel MEZZO stacco, cerchiamo di fare il TUTTO stacco

Prima però una considerazione importante: lo stacco completo si fà con le rotelle di diametro regolamentare, cioè 45cm. Per aumentare la tua fama di malato, portati un metro in palestra e misura le rotelle da 20Kg. Solitamente sono da 37cm. Se tu usi sempre le pizze da 10Kg, non riuscirai MAI a fare uno stacco decente. Credo che uno dei tuoi problemi sia questo.

Il mezzo stacco (stacco rumeno o come lo vuoi chiamare) è il classico esercizio bastardo che ti permette all'inizio di caricare molto di più, ma poi ti limita dato che quando il peso aumenterà non lo gestirai più bene e comincerai a scendere sempre meno. Poi, ad un certo punto, sarà troppo pesante e ti tirerà al suolo.

Ora, con 80Kg, devi provare a fare uno stacco completo, dimezzando le rip, facendo quello che ti pare, ma fermando la progressione in questo e solo in questo esercizio. Poi, magicamente, tornerai a tirare. Se le rotelle sono di diametro inferiore a 37cm, fatti degli spessori con qualche pizza di ferro, fatteli di legno e mettili in borsa...

E fatti un po' di filmatini con il cellulare.... non utilizziamo i cellulari per fotografare culi, mutandine o per scaricarci degli spezzoni porno come faceva il tizio in treno che si è scordato di togliere l'audio e tutti nel vagone pressato di gente hanno sentito i gemiti...

Cambia schema nelle trazioni la prossima volta, prova un 5x5 rec 90" o, meglio, un 4x6 rec 2'

Bravo, Il rematore non devi farlo prima dello stacco, te lo rovina. Fallo, semmai, dopo. Se in palestra hai una di quelle macchine dove appoggi il petto, usala!!! E tira indietro il bil/macchina sentendo le punte dei gomiti che schizzano lontano da te...

Ora scappo che la moglie mi sta trascinando al mercato...