Citazione Originariamente Scritto da Tersite
Io non mi meraviglio di niente, se a uno crescono le gambe solo a guardarle sono contento per lui che non deve sudare con gli esercizi.
Ma non i può esportare la propria metodologia per quanto abbia successo sugli altri.
Se io dico "ragazzi dovete capire quale sia il giusto recupero supercompensativo per voi" indico una via aperta, se dico "dovete tassativamente fare un giorno si è uno no" sto indicando una via chiusa e soggettiva.
Se io dico, dovete mangiare X grammi di macronutriente in base al vostro dispendio Y e al vostro peso Z, indico una via aperta, se gli dico, mangia 3500calorie e 300g di pro, indico una via chiuso.
Ora le vie aperte sono adatte a tutti le vie chiuse sono strettamente soggettive.
QuadricipitiLeg extension 3 x 10 con fermata orizzontale di 2 secondi
Squat con sedere che sfiora il pavimento, con fermata di 4 sec. accosciato ( coscia parallela al pavimento )
Pressa con ginocchia che si avvicinano al petto, senza fermarsi, scendendo lentamente