scusa ma come fa una dieta a essere valutabile senza:
peso
bf%
metabolismo (a grandi linee)
obiettivi
allenamento

Così come hai messo la dieta è comunque sbagliata in principio perchè usi integratori, che non servono a una mazza, ed è squilibrata nel rapporto fra macronutrienti, in alcuni pasti sfondi il limite di assimilazione in pro.