Aiuto sono nuovo è principiante

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Ciao e benvenuto!
Per rispondere occorrono altre informazioni:

1. qual è lo scopo che ti prefiggi (immagino massa...);
2. quali sono le quantità dei cibi che assumi ?
3. cosa sono le "verdurine" ?
4. come stai messo a grassi ? E frutta ?

[ispanico86]

Ciao e benvenuto!
Per rispondere occorrono altre informazioni:

1. qual è lo scopo che ti prefiggi (immagino massa...);
2. quali sono le quantità dei cibi che assumi ?
3. cosa sono le "verdurine" ?
4. come stai messo a grassi ? E frutta ?

Grazie mille per il benvenuto

Il mio scopo è indubbiamente aumentare di peso almeno per quast'anno diventare un 70-75 Kg chi lo sa...


-4 fette e biscottate con 250ml di latte
pranzo:
-pasta un bel piatto penso tra 100 e 150 gr
-se mangio ouva ne faccio 2 o 3 sode.
-se mangio tonno 2 scatolette
-se mangio carne sui 100gr
verdurine.. finocchi o carote crude, oppure fagiolini bolliti con olio, o melanzane alla griglia..

Grasso non ne ho per nulla... anche se non mi si vedono perfettamente gli addominali forse sono piccoli..

e frutta mi piace ne mangio abbastanza, banane, melograni e mele, quasi sempre un frutto dopo pranzo e cena.

detto tutto..? spero..