nn peso 60 kg, bensi peso 65 kg il ke è diverso! ad allenarmi mi alleno in modo corretto! lo so xkè prima di comprami la palestra in casa mi sono imparato a fare gli esercizi proprio in una palestra vera e propria, se al bb abbino il nuoto ke mi farebbe bene anche alla skiena la massa cresce? cmq la creatina nn smetto di usarla xkè sento ke mi sta facendo bene!
per quanto riguarda la dieta gia ho posto dei miglioramenti... x esempio oggi a pranzo ho mangiato meno pasta e mi so mangiato pure una scatoletta di tonno...
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