Leggo che anche tu ti alleni in casa,
puoi consigliarmi un'allenamento?
come fai a fare lo squat?
Anch'io mi alleno a casa (con buona pace di mia moglie e mia figlia). Per ciò che riguarda l'allenamento, non esiste un homework (out) e un training center work out, nel senso che ciò che puoi fare in palestra puoi fare a casa.

A patto che tu abbia l'attrezzatura giusta, però.

In precedenza, avevo acquistato una panca multifunzione, con la quale facevo i soliti esercizi descritti nel libretto che l'accompagnava . Poi mi sono convertito al "duro e puro" degli esercizi a pesi liberi. Mi sono accattato panca, bilanciere, manubri e pizze di ghisa (chi si ricorda delle Pizze di Fango del Camerun ?!!?!?!). E poi, l'Acquisto (con la A maiuscola): un Reggi Bilanciere. E sì, anche perché i Kg. alzati erano sempre di più e fare Squat (o panca piana) senza reggi bilanciere cominciava ad essere un po' "unsafe".
E con quello che adesso ho in casa, posso fare tutti gli esercizi poliarticolari.
La panca multifunzione la uso per fare leg extension e lat (e basta!).

Ciao!