Mr Italia
In Warm-Up
sulla confezione della creatina mia c'è scritto 3 grammi giornalieri è il valore legale.... cmq come ho detto io mi avete detto ke vabene....
io uso creatina in compresse da 1 gr l'una, e l'assumo con l'acqua.... la marca della mia creatina è la PROLABS è buona come marca?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da stantio
ma che consigli, ma hai idea a chi la stai consigliando...???????
Mr Italia
In Stretching
la marca è buona.
consiglio di assumere la creatina sempre con una fonte di carboidrati a rapida assimilazione, succo di frutta (non agrumi) possibilmente succo d'uva o, al limite, un cucchiaino di zucchero disciolto nell acqua.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao.
Perchè cosa ho consigliato ?
Tre grammi al giorno e 9 nei giorni di allenamento per il recupero ( contrasto del cortisolo )
Mr Italia
In Warm-Up
le pasticche pure con il succo?
Mr Italia
In Stretching
il fatto che siano pasticche sta a significare che il formato non è polvere, ma pasticca!!
il fatto di berle col succo è di assumere una dose di carboidrati a assimilazione rapida
magari buttale giu con l'acuqa e poi ti bevi un po di succo insomma!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
certo ad un 18 enne che peserà 60 kili, che avrà iniziato ad allenarsi (Dio solo sa come....) da pochi mesi,e che mangia in quel modo che potrai leggere sul suo 3D "my diet"....
e per lui mi parli di cortisolo.....strano che non hai parlato di CATABOLISMO.....ma mi faccia il piacere va....
Mr Italia
In Stretching
con la creatina non crescerai di un ca**o lasciala stare che non ti serve a nulla soprattutto se sei agli inizi...l'aumento di peso che noterai sarà dato unicamente dalla ritenzione idrica (effetto della creatina), la creatina non serve per mettere su massa ma per una questione di recupero.lascia stare proteine in polvere creatina carnitina e menate varie...comincia a mangiare e ad allenarti come dio comanda e vedrai che i risultati arriveranno...oltrettutto ogni corpo risponde in modo diverso..se ne prendi troppa preparati a passare tanti bei momenti al cesso.lascia perdere le polveri le barrette e le cavolate varie
Ultima modifica di jurcevbo; 13-10-2005 alle 11:05 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
porca vacca a 18 anni se ti alleni bene e mangi (cibo) alla grande, con gli ormoni che hai e che faranno la OLA avoja a crescere.....!!!!!!!!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao.
Il cortisolo è un ormone che si forma quando il corpo va sotto stress, generando catabolismo.certo ad un 18 enne che peserà 60 kili, che avrà iniziato ad allenarsi (Dio solo sa come....) da pochi mesi,e che mangia in quel modo che potrai leggere sul suo 3D "my diet"....
e per lui mi parli di cortisolo.....strano che non hai parlato di CATABOLISMO.....
Ciao smilzo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma catabolismo de che in uno che pesa 60 kili e che mangia una *****!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Il cortisolo è un ormone che si forma quando il corpo va sotto stress, generando catabolismo.
Ciao smilzo.
ciao ritardato
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dai ce la puoi fare....voglio aiutarti....sai mi fai tenerezza....vieni su un forum dopo 20 anni di grande carriera (tutta segreta come al solito....), hai 46 di braccio tutto bello svenato....e se non ricordo male pure una 40ina di anni e te ne esci con queste caxxate....
prendiamo il soggetto in questione:
18 anni....si allena a casa ( e in che modo anche tu, ho letto nel 3D, con i tuoi 20 anni di esperienza ti sei stupito...)...peserà si e no 60 kili.....
mangia così:
mattina: latte e caffè con 3 cucchiaini di zucchero, a volte latte e cornflakes
spuntino: panino o pizzetta rossa
pranzo: bel piatto di pasta bello pieno
spuntino: panino col prosciutto
cena: carne o uova o pesce
adesso dimmi te se ha senso dargli i dosaggi della creatina (i tuoi poi testati su di te...) e parlare di catabolismo e cortisolo....
se ammetti che hai scritto caxxate ritiro il ritardato...
Ultima modifica di CAP; 13-10-2005 alle 12:17 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mea culpa.
Ho sbagliato, come spesso mi capita non avevo visto chi scriveva, ma letto solo l'argomento.dai ce la puoi fare....voglio aiutarti....sai mi fai tenerezza....vieni su un forum dopo 20 anni di grande carriera (tutta segreta come al solito....
prendiamo il soggetto in questione:
18 anni....si allena a casa ( e in che modo anche tu, ho letto nel 3D, con i tuoi 20 anni di esperienza ti sei stupito...)...peserà si e no 60 kili.....
mangia così:
mattina: latte e caffè con 3 cucchiaini di zucchero, a volte latte e cornflakes
spuntino: panino o pizzetta rossa
pranzo: bel piatto di pasta bello pieno
spuntino: panino col prosciutto
cena: carne o uova o pesce
adesso dimmi te se ha senso dargli i dosaggi della creatina (i tuoi poi testati su di te...
se ammetti che hai scritto caxxate ritiro il ritardato...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allora ritito il ritardato....ma tu ritira lo smilzo...§13
Franco Columbu
In Pre Gara
Mi sembra che sbagli troppo spesso
Permessi di Scrittura
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