Ok questo diciamo,l' avevo immaginato però ora ne ho certezza,
per questo non ho inserito tipi e modi di allenamento anche perchè ne ho variati così tanti!!
Di personal trainer non ne ho mai avuti,quindi vi chiederei gentilmente un consiglio di allenamento detagliato almeno per iniziare e vedere come và, considerando i tempi ridotti a disposizione ,e possibilmente una linea guida di alimentazione proprio in generale!!
grazie mille e ciao