periodo pausa creatina

**stantio** · 11-10-2005, 04:35 PM

Originariamente Scritto da powerdj

9 grammi al giorno è troppo!
secondo me 6 quando ci si allena e 3 quando nn ci si allena x un totale di 30gr a settimana va piu ke bene... ma 9 mi sembra ke sia troppa cosidenrando ke il valore legale è 3 gr al giorno!

Che centra il valore legale, io ti parlo per esperienza.

**anon** · 11-10-2005, 07:13 PM

e, per la cronaca, io sapevo che fossero 2 i grammi legali in quanto corrispondo al quantitativo metabolizzato dal corpo (se non si assume niente), ossia uno dal cibo e uno autoprodotto.

**powerdj** · 12-10-2005, 03:21 PM

sulla confezione della creatina mia c'è scritto 3 grammi giornalieri è il valore legale.... cmq come ho detto io mi avete detto ke vabene....

io uso creatina in compresse da 1 gr l'una, e l'assumo con l'acqua.... la marca della mia creatina è la PROLABS è buona come marca?

**anon** · 12-10-2005, 07:02 PM

Originariamente Scritto da powerdj

sulla confezione della creatina mia c'è scritto 3 grammi giornalieri è il valore legale.... cmq come ho detto io mi avete detto ke vabene....

io uso creatina in compresse da 1 gr l'una, e l'assumo con l'acqua.... la marca della mia creatina è la PROLABS è buona come marca?

la marca è buona.
consiglio di assumere la creatina sempre con una fonte di carboidrati a rapida assimilazione, succo di frutta (non agrumi) possibilmente succo d'uva o, al limite, un cucchiaino di zucchero disciolto nell acqua.