Un percorso ad ostacoli l'allenamento fra gli impegni di lavoro, di palestra, di casa etc. Col risentir friggere il mio gomito destro, e la voglia di fotterlo perchè il riposo per me sarebbe forse finirla cosi pesi, e allora tanto vale...
Panca piana secondo la scheda con 64 kg. di pizze + il bil. devo aumentare per gradi.4x6/8
Per gradi anche le croci coi manubri su panca: 16 kg di ghisa per manubrio + il tubo. 2x14
Lento dietro con soli 26 kg. + il bil. 4x8
Tirate al petto con manubri stesso carico delle croci 2x12
Panca stretta 42 kg. + bil. 4x8
French seduto con manubrio 18 kg. + tubo. 2x12
Leg curl con scaroa di ferro complessivamente sarà 10 kg. 4x12
CALF 4X12 con 90 kg. + bil.
Allungamenti vari, doccia e via in cucina, a far da mamgiare alle figlie.
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Originariamente Scritto da VIERI
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