Allenamento migliore?

[tattoos]

Se hai la sensazione (non dico del progresso) ma addirittura del regresso, vuol dire che (Monsieur De La Palisse docet) c'è qualcosa che non funziona.
A parte il fatto che allenarsi di più non significa ottenere risultati migliori, anzi...; devi considerare l'alimentazione, la programmazione etc.
Voglio dire che ci sono tantissime variabili in gioco e dal tuo post è sinceramente un po' difficile individuare i problemi.

Quali sono gli esercizi che esegui ? con quale frequenza ? Li esegui con una tecnica appropriata ? Qual è l'alimentazione che segui ? Qual è il tuo obiettivo ? Sei mai stato seguito da un trainer ?

Concordo con colui che cerca (ammazza che nick lungo !): full body e (oltre ai già citati squat e stacchi) esercizi di base!

Ciao!

[Tersite]

Quoto i predecessori, l'allenamento in ogni sua forma risultati li dà;
intendiamoci, non è che qualsiasi allenamento faccia diventare belli tosti, ma rispetto al medio man sedentario, qualsiasi scheda anche ridicola data dal più cialtrone degli istruttori fa lavorare il fisico.
Se a fronte di un allenamento scadente non si hanno almeno risultati scadenti, significa che il problema non è nell'allenamento ma nell'alimentazione.
Se mangi poco, puoi anche usare il programma di allenamento perfetto che i risultati non verranno.
Allenamento e dieta stanno in rapporto di reciprocità per cui tutti e due sono condizioni necessarie ma da sole non sufficienti.
Per cui buon allenamento e buona dieta danno buoni risultati, ma se uno dei 2 elementi è deficitario non si avranno risultati.
mangiare bene (cioè niente porcherie) non è sufficiente, occore la cura oltre che della qualità anche della quantità.
Se mangi meno di quello che bruci non crescerai mai con buona pace di HD BII BIIO e compagnia briscola