Era la mia esperienza.
Esagerata, ma la mia.
Da non imitare, consiglerei 3 gr. a colazione, 3 gr. prima dell'alenamento e 3 gr. dopo l'allenamento.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Era la mia esperienza.
Esagerata, ma la mia.
Da non imitare, consiglerei 3 gr. a colazione, 3 gr. prima dell'alenamento e 3 gr. dopo l'allenamento.
Mr Italia
In Warm-Up
9 grammi al giorno è troppo!
secondo me 6 quando ci si allena e 3 quando nn ci si allena x un totale di 30gr a settimana va piu ke bene... ma 9 mi sembra ke sia troppa cosidenrando ke il valore legale è 3 gr al giorno!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Replica
Che centra il valore legale, io ti parlo per esperienza.Originariamente Scritto da powerdj
Mr Italia
In Stretching
e, per la cronaca, io sapevo che fossero 2 i grammi legali in quanto corrispondo al quantitativo metabolizzato dal corpo (se non si assume niente), ossia uno dal cibo e uno autoprodotto.
Mr Italia
In Warm-Up
sulla confezione della creatina mia c'è scritto 3 grammi giornalieri è il valore legale.... cmq come ho detto io mi avete detto ke vabene....
io uso creatina in compresse da 1 gr l'una, e l'assumo con l'acqua.... la marca della mia creatina è la PROLABS è buona come marca?
Mr Italia
In Stretching
la marca è buona.
consiglio di assumere la creatina sempre con una fonte di carboidrati a rapida assimilazione, succo di frutta (non agrumi) possibilmente succo d'uva o, al limite, un cucchiaino di zucchero disciolto nell acqua.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma che consigli, ma hai idea a chi la stai consigliando...???????
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao.
Perchè cosa ho consigliato ?
Tre grammi al giorno e 9 nei giorni di allenamento per il recupero ( contrasto del cortisolo )
Mr Italia
In Warm-Up
le pasticche pure con il succo?
Mr Italia
In Stretching
il fatto che siano pasticche sta a significare che il formato non è polvere, ma pasticca!!
il fatto di berle col succo è di assumere una dose di carboidrati a assimilazione rapida
magari buttale giu con l'acuqa e poi ti bevi un po di succo insomma!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
certo ad un 18 enne che peserà 60 kili, che avrà iniziato ad allenarsi (Dio solo sa come....) da pochi mesi,e che mangia in quel modo che potrai leggere sul suo 3D "my diet"....
e per lui mi parli di cortisolo.....strano che non hai parlato di CATABOLISMO.....ma mi faccia il piacere va....
Mr Italia
In Stretching
con la creatina non crescerai di un ca**o lasciala stare che non ti serve a nulla soprattutto se sei agli inizi...l'aumento di peso che noterai sarà dato unicamente dalla ritenzione idrica (effetto della creatina), la creatina non serve per mettere su massa ma per una questione di recupero.lascia stare proteine in polvere creatina carnitina e menate varie...comincia a mangiare e ad allenarti come dio comanda e vedrai che i risultati arriveranno...oltrettutto ogni corpo risponde in modo diverso..se ne prendi troppa preparati a passare tanti bei momenti al cesso.lascia perdere le polveri le barrette e le cavolate varie
Ultima modifica di jurcevbo; 13-10-2005 alle 11:05 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
porca vacca a 18 anni se ti alleni bene e mangi (cibo) alla grande, con gli ormoni che hai e che faranno la OLA avoja a crescere.....!!!!!!!!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao.
Il cortisolo è un ormone che si forma quando il corpo va sotto stress, generando catabolismo.certo ad un 18 enne che peserà 60 kili, che avrà iniziato ad allenarsi (Dio solo sa come....) da pochi mesi,e che mangia in quel modo che potrai leggere sul suo 3D "my diet"....
e per lui mi parli di cortisolo.....strano che non hai parlato di CATABOLISMO.....
Ciao smilzo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma catabolismo de che in uno che pesa 60 kili e che mangia una *****!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Il cortisolo è un ormone che si forma quando il corpo va sotto stress, generando catabolismo.
Ciao smilzo.
ciao ritardato
Permessi di Scrittura
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