no non mi sono sbagliato fifty, il mio peso ora è 76.5kg x 180cm........

180gr di carboidrati e 340gr di proteine totali in una giornata, e +o- 30gr di fat............

ma ti rendi conto di quello che dici????????????

neanche chi usa steroidi in fase di definizione usa le proteine che usi tu.........

figurati che chi usa nandrolone e o stanazolo usa 3.3g per kg di peso ma utilizza queste sostanze..........

........spero che adesso ti renda conto........

se sei un tipo che ingrassa facilmente ma vuoi mettere massa devi comunque assumenre almeno 4.4g ( se no 5-5.5 o se fossi stato uno di quelli dal metabolismo velocissimo 6.6g) di carbo x kg.... quindi ne devi assumere almeno 330-350g di carbo possibilmente a basso indice glicemico tranne la mattina e nel post allenamento...........

poi ricorda che 30-40g ( 150g di petto di pollo ad esempio ) di proteine x pasto sono il massimo che puoi assumere anzi che forse potrai utilizzare....