Ciao paolino!
Per prima cosa grazie mille,poi altra cosa le foto ho convinto la mia ragazza a farle a me....quindi finalmente ho il mio piccolo book da bber =)) xo' in pale mi devo organizzare bene!ma di sicuro 1modo lo trovo x fare un filmatino...tanto nn me ne frega niente che sembro malato(anke xke' 1pokino lo sono),tanto il piu' grosso sono io =D
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SESSIONE:
Panca r:2' 6-6-8-15 66kg-60kg-50kg-45kg
Panca presa stretta r:1' 6-8 44kg\35kg
Panca inclinata r:1' 6-8 46kg\44kg

Squat r:2' 6-6-8-8 72kg(!!!!)\66kg\60kg\50kg\45kg
Leg curl r:2' 6-8 65kg\60kg
Calf standing r:1' 3X20

Cuffia dei rotatori
Addome senza pesi

NOTE:Sto periodo sono a duemila giri!mi sento forte ed in forma,sara' grazie all'allenamento...xo' cmq mi sento forteeeeeee!(=D) Cmq la panca tutto bene,ho forzato bene sull'ultiam x raggiungere uno pseudo cedimento....Le gambe.....HO SBAGLIATO A METTERE IL PESO =( ho caricato 10kg in piu' ma ce l'ho fatta tranquillamente...o meglio l'ultima è stata tosta ma sono salito abbastanza bene e velocemente...x i lresto tutto ok,niente dolore e niente intoppi



SENSAZIONI:Come detto ottime....a parte il fatto che qnd ho messo rocky una ragazzina si è lamentata cn le amiche e se era un psikello lo caricavo sul bil e ci iniziavo a squattare =))))))) Cmq benissimo!