Consigliatemi!

[fabry2811]

ciao tersite (o mr universo,penso per gli amici!!!!)
In poche parole tu quindi mi consigli di incrementare la quantità di proteine ovviamente senza esagerare.Per esempio dovrò preferire il latte la mattina e non il tè. Mangiare di più negli spuntini....
proponimi dettagliatamente la mia dieta.ho letto altri post nel forum ma gradirei un consiglio individuale, se per te nn è un problema!!!!
grazie

[Nick80]

Premesso che il forum non è un personal trainer gratuito on line
ti do due dico due linee guida,che seguo io prese qua e la con la funzione RICERCA

Colazione(quella che faccio io)

Thè -Crepes di albumi-marmellata

Spuntino

Frutta+ tonno al naturale(io no)

Pranzo

Pasta in bianco o con sugo semplice
Carne bianca O carne rossa O pesce O uova
Verdure

Spuntino

Come sopra

Cena come pranzo

Fai passare 3h e mezza circa tra un pasto e l'altro

Per le quantità metti su google Dieta a zona

Per iniziare basta e avanza

[user_del87452]

Per le quantità metti su google Dieta a zona

ALT!
Come puoi mettere la nitro su una 500?
Intendo dire: 22 anni, 60 chili...
Ma che caspita deve andare ad intasarsi il cervello con calcoli, blocchi e c*****e varie!?!
Semplicità...
Semplicità...
Divertimento...
E per ultimo SEMPLICITA'...

[stantio]

ALT!
Come puoi mettere la nitro su una 500?
Intendo dire: 22 anni, 60 chili...
Ma che caspita deve andare ad intasarsi il cervello con calcoli, blocchi e c*****e varie!?!
Semplicità...
Semplicità...
Divertimento...
E per ultimo SEMPLICITA'...

Così lo demoralizzi, dai.
Digli sei pasti.
I latte 300 gr. + fette biscottate + 1 banana
II 1 panino con 80 gr. di bresaola o 100 di prosciutto o... + 3 noci
III 150 gr. di pasta + 150 gr. di petto di pollo + 1 cucchiaio di olio d'oliva
IV frutta varia 2 mele
V 5 bianchi d'uovo + 1 intero
VI tonno 200 gg, + pasta + 3 noci + + 1 cucchiaio di olio d'oliva