Il piano alimentare è funzionale allo scopo. Tu vuoi fare definizione adesso?
Prima direi di fare massa.
Questo cmq è un forum per il bb, che la definizione la prevede su una struttura muscolare notevole. Per chi vuole solo dimagrire o asciugarsi un po' secondo me mutuare diete da builder è sbagliato.
Se uno vuole perdere 2 o 3 chili, fa semplicemente una ipocalorica e fa molta aerobica, la cheto se non la sai fare rischia di farti ingrassare e basta.
Io peso come te e definizione non ci penso nemmeno a farla, perchè se ti asciughi a meno di 90 chili comunque perdi anche massa e ti viene un fisico da maratoneta o da fantino più che da muscoloso senza grasso.
Secondo me sparati un bel ciclo di massa e in primavera cominci a pensare a pianificare la definizione. Adesso dimagriresti solo troppo.
non mi ricordo chi diceva che sotto i 100 chili la definizione è inutile, è un po' estremo ma è pur vero che prima di definire qualcosa devi averlo questo qualcosa (cioè la massa)!