i 5 kg in più non sono dovuti solo a questi 2 mesi...ma ho seguito una dieta sempre per massa anche prima.
in che senso non ho postato i grassi??vuoi dire che così non ne mangio??e le noci??
quindi dici di spalmare un po di più le pro!ok!!
grazie!!
Mr Italia
In Warm-Up
i 5 kg in più non sono dovuti solo a questi 2 mesi...ma ho seguito una dieta sempre per massa anche prima.
in che senso non ho postato i grassi??vuoi dire che così non ne mangio??e le noci??
quindi dici di spalmare un po di più le pro!ok!!
grazie!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
7/8 noci nell'arco di una giornata non è che siano "pesanti" nel computo dei grassi totali introdotti.
Sono carenti quelli vegetali "buoni" crudi dell'olio di oliva, dell'olio di lino, dell'olio/crema di arachidi, degli omega3...
Magari a cena evita di mangiare pasta e riso (nella mia famiglia al massimo si riscalda al forno quella avanzata da pranzo, ma raramente).
Preferisci magri pane integrale, nelle quantità che reputi opportuno, oppure le mitiche patate arrosto quando mangi il pollo alla teglia... SLURP!
Mr Italia
In Warm-Up
le patate arosto sono fantastiche!!si è vero non ho messo i condimenti!!bè l'olio extra vergine anche se in minime quantità (5/6g) a pranzo e a cena c'è sempre!!
alla sera mi serve la pasta!!!non toglietemela!!sopratutto dopo che mi alleno!!!mi ricarica!!!!
Permessi di Scrittura
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