Secondo me è abbastanza equilibrata, ma devi essere uno che tende molto ad ingrassare, se hai preso 5 chili mangiando così (non è che ci siano troppe calorie, in effetti).
L' unica cosa è che forse potresti evitare di prendere 30 gr. di proteine a colazione, magari prendine 10/15, e le 20/15 rimaneti le metti nel pranzo sotto forma di carne o pesce o uova, e nel secondo spuntino, o nella cena.
Insomma, "spalmale" durante la giornata.
Non hai postato i grassi, cmq non li togliere MAI, nè in fase di massa, nè tantomeno in fase di "tiraggio".

Good luck