Allora devo riassumere due sezoni xkè non ho potuto(causa forza maggiore)postare la sezione di mercoledi'...
ergo...

MERCOLEDI':
tricipiti\spalle
dip 8\6X2'
french press 4X6X14kgX2'

Distensioni sopra la testa 4X6X45kgX2'
Alzate laterali 4X6X12.5X1'
alzate frontali 3X12X8kgX1'

addome
cuffia dei rotatori
stretching
note:Non ce la faccio proprio ad aumentare il carico nelle laterali...ergo mi so aggiunto una serie.....





OGGI(venerdi')
dorso\bicipiti

Trazioni 5X4X1'3''
Lento avanti 3X8X60kgX1'
STacco 4X6X60kgX2'

Curl in piedi manubri 4X6X15kgX2'
Curl a 45° 3X8X10kgX1'

addome
stretching

note:Ottimo lo stacco...finalmente sono riuscito ad arrivare a 60kg...il movimento era buono(anche xke' ho scostretto la mai istruttrice a farmi da cane da guardia =D)





SENSAZIONI:Benissimo....a questo punto sono addirittura indeciso se fare lo scarico......oggi m isentivo un leone...avevo la sensazione che il bilancere quasi volasse!!!CHiedo ancora conforto ai miei numerosi(si fa x dire)lettori....Che dici i dolorini sono spariti....scarico o attacco subito la massa o faccio ancora 1sett di forza?da 1lato sarei tentato di staccare un pochino anche perchè sono sicuro che mi farebbe bene....dall'altro pero' ho anche voglia di allenarmi...ma se nn mi faccio male in teoria ne ho tutto il tempo........