Fai ruotare l'omero in maniera innaturale e sottoponi a stress quei muscoli molto piccoli che fanno da stabilizzatori e da "ruotatori" dell'articolazione. Non è che fanno male per definizione. Possono farlo... dolori cronici e acuti. Io, ad esempio, le ho fatte per anni senza risentirne, poi una volta mi sono fatto male e non le ho fatte più perchè mi dopo mi dava sempre fastidio.

Il fatto che siano dure non vuol dire che siano efficaci: usi una leva peggiore, perciò non sforzi il dorsale al massimo dato che ti cede prima qualche altra cosa.