Ricominciare piano ma sul serio.
Così si sono succedute fra Lunedì e Martedì, le due sessioni base del perioso.

Lun.:

Panca piana 1X12 60% Poi 4X8 col peso per farne 8
Manubri su inclinata 2X14

Lento dietro 4x8
Titare al mento con manubri 2x14

Panca stretta 4x8
French seduto 2x14

Leg cur 4x12
Calf 4x10

Mar.:
Squat 1x12 60% poi 4x8 come lunedì
hack squat 3x14

Stacco 4x8
Rematore 2x14

Curl (leggero) 4x10
Curl man.su inclin. (leggero) 2x14

ABS 3X..
Twist 5'

Nel complesso mi pare di proseguire il ricondizionamento mentre penso alla qualità del lavoro più che al peso, allungando il numero delle reps. per intensificare.
Oggi pochi fronzoli al discorso, il lavoro (quello per sopravvivere) mi stressa troppo e l'unica àncora restano l'amore e i pesi.