ariecchime.

stasera ho fatto una buona sessione per i pettorali come consigliato da iron..
le trazioni alla sbarra le ho rimandate al prossimo allenamento, stasera invece i bicipiti li ho allenati... male..direi proprio male..

stando sempre a quello che mi hai consigliato, (iron), le trazioni alla sbarra dovrebbero farmi crescere in massa e fin qui..ok..

ma come esercizi con manubri, bilanciere e altro..avrei proprio bisogno di essere guidato.. i bicipiti credo siano muscoli difficili da "gestire" e ho proprio bisogno di essere indirizzato nel modo piu giusto..

adesso sai qual'è piu o meno il mio aspetto fisico, i carichi che supporto ecc. ecc..
potresti stendere in 2 righe un allenamento per fare massa con bicipiti oltre alle trazioni?

tipo...in una settimana li vorrei allenare almeno 2 volte..una seduta fatta solo da trazioni alla sbarra..e l'altra?
quali eserizi? quali carichi? quante ripetizioni? quanta pausa?

lo ripeterò alla noia, il fine è fare massa, molta massa.
ti ricordo che:
concentrato - sollevo al massimo 18kg per 2 volte (1 volta e mezza è piu onesto )
curl(per curl intendo in piedi col bilanciere zigzagato) sollevo 30kg al massimo per 3 volte fatte bene.
grazie, aspetto con ansia qualche dritta.