migliorare la resistenza/vincere la fatica

[Fbi]

...Se vuoi tenere sott'occhio i battiti, puoi prenderti un cardiofrequenzimetro, ma ai primi tempi la cosa non è essenziale; ripeto: ora la tua priorità è quella di far adattare il fisico,...

Condivido. In questo momento la cosa piu' importante e' la pratica e l'atteggiamento mentale, dopo potrai dare attenzione alle "finezze". E proprio per questo non devi pensare che se superi di 10 battiti la soglia aerobica il lavoro non serve piu' a niente. I 2 sistemi aerobico e anaerobico non sono cosi' nettamente separati l'uno dall'altro. Quando stai per terminare uno ed entri nel territorio dell'altro il primo continua comunque a lavorare ancora alla grande. E inoltre il vantaggio che hai dall'attivita' fisica, sia aerobica che anaerobica e' quello di aumentare il metabolismo generale: il tuo corpo cioe' brucera' piu' calorie anche a riposo, durante tutto il resto della giornata. (visto che il tuo obbiettivo e' il dimagrimento e' un aspetto da tenere in considerazione)

Per il resto, segui quello che ha detto ca@rlo, ti ha dato dei dettagliati suggerimenti. Hai visto che hai avuto la fortuna di incontrare un maratoneta anche su un forum di bodybuilding?