Sinceramente pensavo che tu corressi da piu' tempo. Se le cose stanno cosi' allora e' ovvio che tu non sia ancora in grado di correre per piu' di 15 minuti, ti pare?
Innanzi tutto cerca di non aver fretta. Ripeto: hai cominciato a correre solo da una settimana e gia' chiedi quali sono gli integratori da prendere per vincere la fatica? Come ti ho scritto nella prima risposta, io sono arrivato a correre per 50 minuti ininterrottamente dopo circa 2 mesi di allenamento costante. Mi sembra ovvio che dopo una sola settimana tu non abbia ancora acquisito quella capacita' che ti permetta di correre per piu' di 15 minuti senza sentirti stanco. Che ne dici? Dovrai allenarti un minimo, no? Quando comincerai ad allenarti coi pesi, dopo 10 giorni di allenamento ci scriverai chiedendo quali integratori puoi prendere per sollevare di piu'? La cosa che non condivido affatto e' appunto questa: ti sei buttato subito a cercare qualcosa da ingurgitare per migliorare le tue prestazioni quando invece, a 20 anni e visto che hai appena iniziato l'attivita' sportiva, potresti tranquillamente ottenere i risultati soltanto puntando sulla dieta e sulla pazienza.
Detto questo, aggiungo anche un'altra cosa, anzi 2:
- il dottore che ti ha fatto la dieta ha detto che potresti correre anche 2/3 volte alla settimana, ma sai cosa intendono i dottori quando parlano cosi'? Glielo potresti chiedere cosa intendeva, ma secondo me alludeva ad una corsetta blanda di una ventina di minuti, una mezz'oretta al massimo, cosi', giusto per sottrarre ulteriormente calorie al tuo corpo e mantenerti in forma, mica una corsa da 1 ora intera 3 volte a settimana piu' 1 ora di nuoto!
- se hai l'obbiettivo del dimagrimento non esiste solo la corsa o l'attivita' aerobica in genere: un buon allenamento intenso che comprenda gli esercizi base, con poco tempo di recupero tra una serie e l'altra (carichi di conseguenza non eccessivi, ma allo stesso tempo non blandi) ti aiutera' di sicuro a perder grasso tirando fuori al contempo la qualita' del muscolo. Quindi non dovrai aspettare di dimagrire per poi dedicarti al bodybuilding: puoi fare subito le 2 cose insieme.
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