Citazione Originariamente Scritto da maxkb
grazie tersite e Powerfull, siete stati veramente molto diretti.

ora, per la prima volta, calcolo le proteine che credo di mangiare, lo faccio in modo approssimativo mentre vi sto scrivendo:

24+10+15+25+8+15+33+8 + 5 +
15+33+15+9+15 = (non ho ancora fatto la somma) = 230 g di proteine al giorno.

credo che corrispondano a 2,8 g di proteine per kg di massa magra (considerando anche gli organi interni, ossa ecc, insomma ciò che non è grasso)

in grassetto ho messo la quantità presa con gli integratori (polvere)
Spero solo che tu ci abbia calcolato anche quelle della pasta/legumi/riso, perchè se provengono tutte da carni/pesci/uova... beh, stai messo maluccio!