Guarda qui sarà difficile aiutarti se il tuo presupposto irrinunciabile è l'uso di integratori chimici siano essi comprati anche in farmacia (che non è certo una gran garanzia e te lo dico io che sto assieme a una farmacista da 9 anni...), purtroppo non potremo aiutarti.
Una dieta che sia già completa come quelle che vengono qui consigliate nonrichiedono assolutamente integrazione aggiuntiva, ma è una via dura come tutte quelle senza compromessi. A te la scelta. Io degli integratori non penso nulla, perchè non mi servono.